Tinnitus er en tilstand karakterisert ved en konsekvent støy i en eller begge ører, selv om ingen ekstern støy er tilstede. De vanligste lydene hørt av tinnitus-pasienter inkluderer ringer, summende, klikke, knitring, brøling eller piping. Tinnitus er ofte forårsaket av skade på hørselsnerven i det indre øret, som kan være forårsaket av eksponering for høy lyd, kjeveledd (TMJ) syndrom og alderdom. Selv om det er ingen spesifikk behandling for tinnitus, er det noen øvelser som kan gjøres for å lindre symptomene.

Øvelser

Kjeve øvelser har vært kjent for å lindre symptomene på tinnitus, siden de bidrar til å øke fleksibiliteten i kjeven. For best resultat, gjenta hver øvelse minst 10 ganger. For den første øvelsen, åpne munnen litt og plassere to fingre på toppen av den nedre fortennene. Sakte åpner munnen så bredt som komfortabel, og trykk forsiktig ned på tennene med fingrene. For den andre øvelsen, hold haken i håndflaten og åpne kjeven din sakte. La håndflaten forsiktig motstå åpningen bevegelse. For tredje øvelse, se i et speil og se på posisjonen til de to senter tennene som du bite ned. Fortsett å se på disse to tenner som du åpner munnen. Målet er å holde underkjeven sentrert som du åpner munnen. For fjerde øvelse, åpne kjeven ca 1 cm bred. Sakte skifte underkjeven til høyre, uten å åpne kjeven lenger. Gå deretter tilbake til sentrum, og forsiktig flytte underkjeven til venstre.

Yoga pusteøvelser kan også lindre symptomene på tinnitus ved å regulere indre og ytre press på trommehinnen. For å gjøre yoga pusteøvelse, begynner ved å lukke øynene og komme inn i en komfortabel stilling. Pust langsomt og dypt inn gjennom nesen, holde pusten i ett eller to sekunder. Prøv å presse pusten i magen, i stedet for å holde den i brystet. Deretter puster rolig gjennom munnen. Tar sikte på å gjøre minst 5 til 10 minutter av yoga puste to ganger om dagen.

I tillegg til disse spesifikke øvelser, bare legge regelmessig mosjon til din daglige rutine hjelper også lindre symptomene på tinnitus. Regelmessig mosjon bidrar til å rense kroppen for giftstoffer og forbedre kroppens sirkulasjon. Disse fordelene ikke bare lindre symptomene på tinnitus, men kan også hindre tinnitus oppstår så ofte. Turgåing, jogging, dans, sykling og kampsport er effektive øvelser for å lindre tinnitus. Men husk at å engasjere seg i lange perioder av intens fysisk aktivitet kan faktisk forverre symptomene på tinnitus. Det er viktig å begynne sakte og gradvis øke tiden og intensiteten på trening.

Betraktninger

Øvelser vil ikke alltid være i stand til å hjelpe med symptomer på tinnitus. Fordi tinnitus kan være forårsaket av en rekke tilstander, kan ikke alle tilfeller skal behandles gjennom de samme strategier. Før du begynner en øvelse diett for å behandle din tinnitus, bør du snakke med en lege eller sykepleier for å fastslå den eksakte årsaken til tinnitus.