Digidexo.com

Glykemisk Dairy Liste

Glykemisk Dairy Liste


Hvis du prøver å følge en lav glykemisk indeks kosthold, er det viktig å vite hva de glykemiske nivåene er i maten du spiser. Meieriprodukter som iskrem har en helt annen glykemisk nivå enn ost. Hvis du spiser mye meieriprodukter, kan det være nyttig å vite glykemisk nivåer i ulike meieriprodukter.

Lav glykemisk meieri

Lav glykemisk indeks matvarer kan spises uten å øke blodsukkeret altfor dramatisk. Meieri mat som er lav på glykemisk indeks skalaen inkluderer lav-fett oster, skummet melk, smør, fett-fri rømme, fettfri kremost og usøtet yoghurt. Legge sukker eller søtningsmiddel til disse matvarene vil heve glykemisk nivåer.

Medium glykemisk meieriprodukter

Medium glykemisk indeks matvarer øke blodsukkeret mer enn lav glykemisk mat og bør spises i moderate mengder. Meieri matvarer som er medium på glykemisk indeks skalaen inkluderer full-fett oster, helmelk, søtet yoghurt og vanlig iskrem.

Høy glykemisk meieriprodukter

Høy glykemisk indeks matvarer bør unngås hvis du er på en lav glykemisk diett, fordi de øker blodsukkeret altfor dramatisk. Meieri mat høyt på glykemisk indeks skalaen inkluderer redusert fett iskrem, redusert fett og vanlig rømme og søt krem.