Digidexo.com

Hvordan unngå langvarig sitting

Hvordan unngå langvarig sitting


Hvis du lede en overveiende stillesittende livsstil, der du blir bedt om å sitte i lange perioder av gangen, kan du være mangler hele kroppen muskelbevegelser. Ifølge WebMD, kan en stillesittende livsstil påvirker helsen din og utløse hjertesykdom, diabetes, overvekt og visse typer kreft. Langvarig sitting er også knyttet til åreknuter og edderkopp årer, og sitter i feil stilling kan bringe på rygg eller nakkesmerter. Ta regelmessige pauser fra sittende for å unngå ubehag og disse medisinske komplikasjoner.

Hvordan unngå langvarig sitting

Flytt føttene når du sitter i en lang periode for å stimulere din kalv muskler og fremme blodsirkulasjonen. Kom opp på tærne mens du sitter og senk hælene på ryggen på gulvet. Få opp annenhver time (hvis mulig) og gå eller tempoet rundt. Når du er i et fly eller kino, vurdere å få en midtgangen sete slik at du ikke trenger å forstyrre noen når man reiser seg.

Unngå å se på mer enn to timer med TV hver dag, slik at du ikke sitter på ett sted for en lengre periode. Se på TV mens du trener på tredemølle, elliptisk maskin eller stasjonær sykkel, som et alternativ.

Dra på shopping på kjøpesenteret i stedet for på nettet. Vandre gjennom kjøpesenteret er gøy og god trening. Shopping på datamaskinen din kan være morsomt og praktisk, men det kan kreve lengre perioder sitte ned og ikke fremme sunn aktivitet.

Stå opp mens du snakker i telefonen, eller mens du sjekker e-posten din. Når du står opp om du tvinge kroppen til å bruke musklene mer.

innlemme pauser inn i arbeidsplanen. Ta pauser fra sittende hvert 30. minutt. Still klokken til å pipe hver 30 minutter, for å minne deg på å ta en pause. Gi øynene dine en pause, reise deg fra stolen og gå rundt. Utføre lette strekninger, ta trappen for å gå på toalettet på et annet nivå eller besøke et college andre steder i bygningen.