Ból szyi i głowy są częste skargi w gabinetach lekarskich. Przyczyną jest zazwyczaj szczepu lub napięcie mięśni karku i kręgosłupa z uwagi na złą postawę, brak ćwiczeń fizycznych i brak snu. Czasami ból szyi i głowy może być oznaką czegoś poważniejszego, więc należy skonsultować się z lekarzem, jeśli ból utrzymuje się dłużej niż tydzień lub towarzyszy obrzęk węzłów chłonnych, drętwienie, moczu, paraliż, lub trudności w oddychaniu. W ogóle, choć łagodny lub umiarkowany ból szyi i głowy nie jest powodem do niepokoju i może być traktowane tanio w domu.

Instrukcje

Instrukcje

Zacznij od robienia over-the-counter lek przeciwbólowy, taki jak ibuprofen. Powinno to pomóc zmniejszyć stan zapalny i obrzęk, a tym samym złagodzić ból znacznie. Weź tak często, jak to konieczne, ale nie przekraczać zalecanej dawki.

2 stosuje się na zimno lub ciepło do szyi i głowy. Start z lodem, przez pierwsze kilka dni. Stosuje się przez 20 minut kilka razy dziennie i upewnij się, aby nie kłaść lodu bezpośrednio na skórę. Po kilku dniach, rozpocząć stosowanie ciepła za pomocą poduszki. Pamiętaj, aby wyłączyć poduszki przed zasnąć. Gorący prysznic lub kąpiel może również pomóc zwiększyć przepływ krwi i zmniejszyć obrzęk.

Spróbuj kilka relaksujących ćwiczeń szyi. Przesuń szyi i głowy na boki i do góry i na dół, aby rozciągnąć mięśnie. Nie wywierać zbyt dużo mięśni, kiedy to robi.

Unikaj regularne ćwiczenia, w tym biegania, sportów rekreacyjnych i podnoszeniu ciężarów. Umożliwiają mięśnie na odpoczynek aż ból ustępuje.

Zapytaj przyjaciela, małżonka, lub Professional do masażu szyi i głowy. Kojący masaż może zdziałać cuda, aby zmniejszyć ból i dyskomfort.

Dostosuj swoje otoczenie do spania, szczególnie jeśli wierzysz, że spowodował ból szyi i głowy. Możesz spróbować spać na twardym materacu bez poduszki. Również wziąć pod uwagę przy użyciu specjalnego materaca ortopedycznego lub poduszkę.

Używaj miękkiej szyi obrożę dla tymczasowego złagodzenia bólu, aby ograniczyć ruch szyi i pozwalają mięśnie uzdrowić.

Wskazówki

• Skonsultować się fizykoterapeuty, jeśli masz przewlekłe problemy z głowy i szyi.
• Natychmiast skonsultować się z lekarzem, jeśli wystąpi gorączka lub dreszcze z szyi i ból głowy.