Digidexo.com

Urter for Kolesterol

De fleste urter har antioksidantegenskaper, som kan beskytte veggene i blodårene, som bistår i bedre nivåer av kolesterol. Bruke urter riktig er nøkkelen, så det er best å sjekke med en lege før du stopper eller blande urter med noen av de aktuelle kolesterol medisiner for å forebygge komplikasjoner.

Green Tea

Grønn te er laget av ikke-fermenterte blader, med en høy konsentrasjon av kraftige antioksydanter kalles polyfenoler, som beskytter både celler og kroppen kjemikalier mot skade forårsaket av frie radikaler. Frie radikaler er opprettet som et biprodukt av vår fordøyelsesprosessen. Grønn te hjelper blokkere intestinal absorpsjon av kolesterol og fremme sin utskillelse fra kroppen. Det hemmer enzymet som fremmer blodåre innsnevring, som hjelper normal kolesterolnivået. Det anbefales å drikke grønn te til hvert måltid daglig.

Hvitløk

Elsker det eller hater det, hindrer hvitløk oksidasjon av kolesterol og begrenser oppbygging av arteriell plakk. Legge til 800 milligram hvitløk i noen form til en daglig diett hjelper med kolesterol. Ved hjelp av hvitløk for kolesterol kan gjøres på mange forskjellige måter.

En hvitløk tablett gjort av en kul-tørket prosessen bevarer de aktive hvitløk ingredienser. En tablett inneholder vanligvis 500 milligram av lukt-kontrollerte hvitløk, og to tabletter per dag anbefales. Det er også luktfri hvitløk tabletter tilgjengelig på de fleste apotek eller lyng matbutikker.

Deretter tørket hvitløk og fersk hvitløk. Ved hjelp av 800 milligram av tørket hvitløk er tilsvarende en liten fedd fersk hvitløk. Endelig kommer hvitløk i pulverform, som kan legges i tilberedning av måltider.

Psyllium

Psyllium blir ofte brukt som en diettfiber, siden det ikke er absorbert av tynntarmen. I 1998 godkjente FDA en helsepåstand på psyllium. "3g til 12g løselig fiber fra psyllium frø pille når inkludert som en del av en diett lav på mettet fett og kolesterol, kan redusere risikoen for hjertesykdom." Psyllium er tilgjengelig i helsekostbutikker som tørr frø eller skall form, og kan blandes med vann etter behov. Psyllium er også tilgjengelig i kapselform i de fleste apotek og ernæring butikker. Mange frokostblandinger inneholder havre og kli, samt bakevarer, allerede inneholder psyllium, så sjekk ingrediensene på maten etiketten av produktet.