Ifølge National Institutes of Health, er carpal tunnel syndrom en tilstand forårsaket av press på median nerve. Median nerve ligger langs underarmen og inn i hånden din. Dette nerve er "plassert" av din carpal tunnel, som ligger ved foten av hånden din. Når sener blir irritert, smalner denne tunnelen, forårsaker press på nerve. De vanligste symptomene på carpal tunnel syndrom er smerter, nummenhet, prikking og svakhet. Du kan bidra til å lette din tilstand med hjemmesykepleien, men det er viktig å rådføre seg med legen din også.

Unn din carpal tunnel syndrom så snart som mulig for å redusere skade på håndledd og hender. Med hjelp av legen din eller en fysioterapeut, finne mulige årsaker til tilstanden din. Noen ganger carpal tunnelsyndrom er forårsaket av traumer til området, av en cyste, eller til og med på grunn av graviditet relaterte væskeretensjon. Men, kan årsaken også være faktorer som du kan endre, for eksempel arbeidsrelatert fysisk stress, gjentatte bevegelser eller ved hjelp av vibrerende verktøy ofte.

hviler håndleddene og hendene ofte hele dagen. Hvis tilstanden kan være forårsaket av repeterende bevegelser på grunn av jobben, bør du vurdere å utforske andre karriereveier. Unngå enhver fysisk aktivitet som kan forverre håndleddene. Hvis du opplever sterke smerter eller nummenhet og kribling, må du kanskje å ta litt fri fra jobb til symptomene dine bedre.

Støtt håndledd og underarmer med en spenne eller splint. Disse kan kjøpes på apotek og mange dagligvarebutikker. Velg en spenne som strekker seg minst delvis ned underarmen. Sørg for å ha på seler når du deltar i fysisk aktivitet som kan forverre tilstanden din. Du kan også bruke den til å immobilisere håndleddene mens du sover.

redusere betennelse ved vekselvis påføring av kulde og varme til området. Bruk en ispose eller en pose frosne erter innpakket i et håndkle, deretter bytte til en varmepute. Bare ikke bruke isen til området for mer enn 15 minutter eller lenger enn det som er behagelig for deg.

Ta et NSAID (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler) som ibuprofen eller acetylsalisylsyre for å midlertidig lindre smerte. Følg instruksjonene på medisiner etikett. Legen kan også foreskrive en sterkere smertestillende, for eksempel kortikosteroider.

Hint

• Prøv forsiktig strekke hendene og håndleddene, men ikke strekke på en måte som fører til smerte.