Digidexo.com

Lister over sunn mat å hjelpe miste vekt

Lister over sunn mat å hjelpe miste vekt


En av de vanligste klagene om slanking er konstant sult at slankere må lide. Kunsten å lykkes miste vekt er å aldri tillate deg selv å føle fratatt. Hvis du spiser mat som er næringsrik, lav på kalorier, tilfredsstillende og fylling, du er mye mer sannsynlig å seile direkte til din vekttap mål.

Grønnsaker

På grunn av sin høye fiber og vanninnhold, grønnsaker er både fylling og lite kalorier. De er høy i næringsstoffer i tillegg. Gulrøtter er spesielt nyttig for en dieter. De er en lav-kalori mat og tilby tilfredshet på grunn av deres "crunch" faktor. De er også veldig mettende og gir næringsstoffer sjelden finnes i andre matvarer. Gulrøtter har høye nivåer av beta karoten, som kan bidra til å forebygge kreft og hjertesykdommer og bedre immunforsvar. Gulrøtter har akkurat nok naturlig sukker for å være smakfulle, men likevel ikke nok til å forårsake en topp i blodsukkeret eller sult.

På omtrent sju kalorier per kopp, er lav i kalorier og full av smak spinat. Det pakker en sunn ernæringsmessig punch med 14 vitaminer, mineraler og elektrolytter, sammen med ni aminosyrer. På grunn av det høye fiberinnholdet i spinat, det er mettende og tilfredsstillende. I motsetning til mange typer bladgrønnsaker, spinat, når rå, har en rik, solid smak.

Frukt

Frukt bærer mange av de samme næringsstoffer som grønnsaker, men med en høyere sukker og karbohydratinnhold, noe som resulterer i mange flere kalorier. Innenfor disse kalorier, er imidlertid mineraler, vitaminer og enzymer. Bananer er bra for slankere med en søt tann. På bare 100 kalorier per banan og nesten alle næringsstoffer nødvendig for å støtte livet, har bananer blitt kalt "den perfekte frukt." De er noe fylling og fullpakket med en rik smak og nok friske sukker for å tilfredsstille enhver godteri craving. Balansere ut karbohydratinnholdet i bananer med en smøre peanøttsmør for noen ekstra protein og sunt fett.

Meloner av alle slag er nesten 90 prosent vann. Ikke bare gjør de fylle deg opp raskt på grunn av sin høye vann og fiber innhold; de er også svært lav i kalorier og bære mange mineraler og vitaminer. Cantaloupe er spesielt rik på viktige mineraler og elektrolytter, inkludert kalium.

Popcorn

Popcorn er en dieter drøm. Lavere kaloriinnhold, kommer luft-poppet popcorn i smaker som smør, lime og Kettlecorn, og kan nytes for kun 15 til 30 kalorier per kopp. Fire kopper fylle en stor bolle og er nok til å knaske på i ganske lang tid. Luft-poppet popcorn er bemerkelsesverdig lavt på fett og kalorier samtidig som det gir fiber og protein.

Extra-magert kjøtt

Extra-lean kalkun og kylling inneholder bare 100-110 kalorier per porsjon, noe som tilsvarer 4 gram, eller på størrelse med en kortstokk. Det samme servering størrelse av oksekjøtt kan være så mye som 210 kalorier. Bare bytte ekstra mager bakken kalkun for biff og stek den slik du alltid gjør. Du vil umiddelbart barbere 100 kalorier av måltidet. Ekstra-magert kjøtt er også svært lavt fettinnhold samtidig som det gir en stor dose av protein.

Søtsaker

Hver dieter må hengi en gang i blant for å hindre binges. Når ingen mat er "utenfor grensene", vil du ikke ønsker det så mye. Det finnes en rekke 80- til 100-kalori iskrem og sukkertøy barer blandinger. Kjøp en boks og nyt hver dagene. Oppfylle din søt tann på dine vilkår vil hindre episoder av "faller av vogna."