Hypertensjon er den medisinske termen for høyt blodtrykk. Foreskrevet medisiner kan senke blodtrykket; kan imidlertid naturlige metoder bidra betydelig mer. Visse matvarer og kjemikalier kan delvis begrenser blodstrømmen, og derfor skaper belastninger på hjertet. Ifølge Colorado State University, begynner hypertensjon på 140/90. Det er viktig å ta blodtrykket ofte å kjenne dine eksakte tall i visse situasjoner som høyt stress, sinne og i ro.

Konsumere en lav-fett og lav-natrium diett. Fett bidrar til tilstoppede arterier, som gjør at hjertet må jobbe hardere. Salt styrer nivået av væsker i kroppen din. Dermed bruker ekstra salt eller spiser mat lastet med det kan føre til at natrium nivåer bli unormalt høyt, produsere hypertensjon. En unormal natrium-nivået er over 145 milliekvivalenter per liter. På dette nivå, kan en risiko for dehydrering og hovne ben eller føtter oppstå.

Øke kalium-rik mat. Det er viktig å spise mat med høyt kalium og samtidig redusere mengden av natrium-inntak. Denne metoden regulerer vannstanden i kroppen til en normal balanse.

Delta i mild trening rutiner. Går en tur, rengjøring huset og ta trappene i stedet for heis i stor grad kan redusere høyt blodtrykk. Ifølge Elias Saunders, MD, University of Maryland kardiolog, imiterer trening nitrogenoksid. Nitrogenoksid er et stoff som naturlig åpner blodkar.

håndtere stress, sinne og angst med avspenningsteknikker. Pust dypt og lukker øynene for å slappe av i en engstelig situasjon. Bruke avslappende musikk eller presse en plast ball for å redusere sinne og stress. Ta en ferie eller bli en stress-ledergruppe. Nyt en hobby og ta en pause fra hverdagen som regninger, jobb eller familie.

Stopp usunne vaner som røyking og drikking. Ifølge University of Maryland Medical Center, nikotin funnet i sigaretter begrenser blodstrømmen gjennom kroppen, får hjertet til å pumpe blodet raskere, øke blodtrykket. Forbruker en overdreven mengde alkohol begrenser mengden av næringsstoffer som når dine organer fra hjertet ditt. Dette er fordi alkohol raser gjennom blodstrømmen til visse deler av kroppen din og blokkerer de viktige mineraler som kroppen krever.