En dobbel hake --- når saggy, utvikler fet hud under haken --- er et resultat av vektøkning, samt alder. En dobbelthake kan være en hard realitet for noen mennesker, og det er vanskelig å kaste. Det er noen måter å prøve å bli kvitt en dobbel hake, inkludert å miste vekt, mosjon og kirurgi. Du kan også bruke ansiktshår eller kosmetikk for å skjule en dobbel hake, men dette blir ikke kvitt den.

Trene Din platysma Muscle: Øvelse 1

Øvelse muskelen rundt og under haken. Fett akkumuleres i områder som ikke er godt utøvd. Det er spesifikke øvelser for platysma muskelen (en muskel i overkroppen starter rundt ansiktet og halsen og slutter rundt øvre del av brystet) som kan redusere eller eliminere doble chins.

Sitt med rak holdning, holde hodet opp og nakke oppreist.

Åpne og lukke munnen. Hold munnen åpen mens du teller til 10 og deretter nær. Du bør være i stand til å føle at musklene spent og slappe av.

Gjenta denne øvelsen ca 10 ganger etter hverandre. Ta en pause (ca et minutt eller to) og gjøre et annet sett. Du bør gjøre 10 til 20 sett totalt. Gjenta denne øvelsen tre til fem ganger i uken. Øk dine sett når du føler deg sterk nok.

Trene Din platysma Muscle: Øvelse 2

Sitt rett opp, noe som gjør at din nakke og rygg er i tråd. Bruk en hard-støttet stol som ender ved eller like under skuldrene.

Bøy hodet bakover så langt det er behagelig. Tips hodet rett tilbake, ikke på skrå.

Hold denne positur i 10 sekunder. Føl nakkemusklene utvide og kontrakt.

Gjenta denne øvelsen 10 ganger.

Hvil i et minutt eller så, og deretter gjøre et annet sett med 10. Du bør gjøre 10 til 20 sett totalt. Gjenta denne øvelsen tre til fem ganger i uken. Øk dine sett når du føler deg sterk nok.

Livsstilsendringer

Øvelse daglig. Du må utføre mer enn platysma øvelser. Som doble chins er ofte et tegn på vektøkning, er det viktig å spise heathfully og trening for å gå ned i vekt. Prøv å gå eller løpe et par ganger i uken. Du kan også delta i lagidrett, få en gym medlemskap eller få en personlig trener. Tren minst fem dager i uken i minst 30 minutter om gangen.

Spis sunt. Skjær ut fast food fra kostholdet, spise mer frukt og grønnsaker og spise mindre porsjoner. Drikk minst åtte glass vann om dagen. Hvis du er bekymret for en passende diett for din livsstil og kroppstype, se en lege eller ernæringsfysiolog.

Hold deg borte fra direkte sollys. For mye soling på halsen kan dehydrere huden, forårsaker den til å synke, noe som kan bidra til en dobbel hake.

Hint

• Hvis trening og livsstilsendringer ikke fungerer, bør du vurdere kosmetisk kirurgi eller en medisinsk prosedyre. Men ta kontakt med legen din før de bestemmer seg for enten trinnet fordi disse innebærer mange farer. Prosedyrer for haken inkluderer fettsuging, en mentoplasty eller en nonsurgical lipodissolve. Risikoen inkluderer arrdannelse, postsurgical smerte, regning, infeksjon, blot propper og allergiske reaksjoner.
• Alltid konsultere legen din når du gjør store medisinske valg som kirurgi eller ekstrem slanking.