Overvektige pasienter, eller de som er veldig overvektig, står overfor noen spesielle utfordringer når du prøver å gå ned i vekt eller kosthold. Pasienter med en stor mengde vekt å tape kan finne det vanskelig å trene for å bidra til å brenne kalorier for vekttap. Mens prinsippene for slanking er de samme enten du prøver å miste 10 pounds eller 100 pounds, er et stort vekttap en lengre reise, som krever tålmodighet, utholdenhet og engasjement.

Realistiske mål

Når noen har en stor mengde vekt å tape, er det naturlig å ønske å miste det så raskt som mulig. Det er viktig, men å sette realistiske mål for vekttap. Fad dietter som lover raske vekttap ikke lærer sunne matvaner som er avgjørende for å holde seg med en spiseplan over lang tid. Lære nye sunnere måter å spise bidrar også til å holde vekten av ved slutten av vekttap fase av en diett. En sunn diett bør resultere i et vekttap på en til to pounds per uke. Sette realistiske mål hindrer skuffelse, noe som kan føre til et tilbakeslag på diett program.

Strukturerte planer

Ifølge Brian C. Jacobson, MD, MPH, overvektige pasienter ha mer nytte av en strukturert diett plan med medisinsk tilsyn. En strukturert plan kan hjelpe en pasient lære om del kontroll og riktig mat valg før han begynner å ta disse beslutningene på egen hånd. Kommersielle dietter som planlegger hvert måltid for dieter kan bidra til å hoppe starte diett plan og vekttap.

Administrer Snacking

Starte en diett plan med ideen om å kutte ut all småspising er en urealistisk forventning. Administrerende snacksen er en bedre tilnærming enn å prøve å eliminere dem. Sunn snacks som grønnsaker, frukt og nøtter kan bidra til å gjøre en diett mer interessant. Planlegging for snacks hjelper også å eliminere binges eller gripe en matbit fra automaten når sulten mellom måltidene.

Balanse og Deler

Et sunt kosthold for vekttap bør eliminere 500 kalorier hver dag for å miste en kilo i vekt hver uke. Den balansert kosthold bør inneholde magre proteiner fra kylling, fisk og magert kjøtt sammen med karbohydrater fra vegetabilske kilder. Sunt fett som olivenolje og nøtter må inkluderes i et sunt kosthold.