Proteinpulver er et kosttilskudd som brukes hovedsakelig av idrettsutøvere og vekt trenere for å bygge muskler eller hjelpe muskel utvinning. Protein pulver er også brukt av vegetarianere og folk med dietter som ikke gir nok protein. Den vanligste typen av proteinpulver er myseproteinpulver. I henhold til National Cancer Institute, er myseproteinpulver "en pulverisert form av proteiner tatt fra myse, som er den væske igjen når osten er laget fra kumelk." Protein pulver er ofte blandet med melk for å gjøre pulveret lett å konsumere og velsmakende.

•  Hell den ønskede mengden av melk i risteflaske. For en tykk blanding, bruker 4 oz. melk per scoop av protein. For en tynn blanding, bruker 8 til 12 oz. melk per scoop av protein. Du kan kjøpe en shaker flaske noe protein pulver er solgt, slik som helse og ernæring supplement butikker som GNC og Vitamin Shoppe, eller til Walmart.

til den ønskede mengden av proteinpulver (vanligvis 1 til 2 kuler) til melken i risteflaske. De fleste protein pulver inneholder 20 til 25 gram protein per scoop.

Skru på lokket av shaker flasken til flasken er tett forseglet og riste flasken kraftig i 45 til 60 sekunder. På dette punktet blandingen skal være klar til å drikke. Du kan drikke blandingen direkte fra shaker flaske eller hell den i et eget glass.

Hint

• Ikke alle bør supplere kosten med protein pulver. Ifølge Dr. Virginia E. Uhley, Ph.D., RD, Institutt for Integrative Medicine ved University of Michigan, "et protein supplement er et legitimt alternativ for personer med organer vil brenne protein." Folk som ikke opprettholder et høyt nivå av fysisk aktivitet vanligvis ikke trenger å bruke proteinpulver.