Digidexo.com

Mat for en sunn hjerne

Holde kroppen sunn er ikke begrenset til å spise mat som er lav i kolesterol for hjertet og mye protein for muskelmasse. Spise sunt inkluderer innlemme hjernen mat. Diett rik på bestemte matvarer bidra til å holde hjernen skarp og fokusert.

Grønnsaker

Grønnsaker er viktig for mange av kroppens funksjoner. Grønnsaker høy i antioksidanter hjelpe kroppen i å reparere celleskader forårsaket av frie radikaler. Særlig grønne bladgrønnsaker som grønnkål og spinat, samt brokkoli, rødbeter, rød paprika og løk har både hjernens funksjon og antioksidantegenskaper.

Frukt og bær

Det er flere "super mat" frukt og bær som har kraftig antioksidant kvaliteter til å bistå i hjernens funksjon og helse. Disse frukt og bær har blåbær, tyttebær, kirsebær, druer og svisker.

Vitaminer

Vitamin B er forbundet med å beskytte hjernen fra Alzheimers. Folat og vitamin C er også viktige vitaminer for sunn hjernens funksjon. I tillegg kan eldre nytte av å ta en standard multivitamin gjort for eldre voksne for å forbedre mentale funksjon og klarhet.

Omega-3

Omega-3 fettsyrer som finnes i fisk, nøtter og enkelte frukter er også svært viktig for hjernens funksjon. Spesielt er omega-3 viktig for utvikling av hjernen i tidlig alder, så vel som å beskytte hjernen fra langtidsskader. Essensielle fettsyrer kan finnes i fisk som laks, tunfisk, makrell og sardin, samt muttere og avokado.

Søt Stuff

Tro det eller ei, er sjokolade bra for hjernen. Mørk sjokolade høy i kakao er rik på antioksidanter og inneholder sentralstimulerende midler som koffein, som øker hjernens funksjon. Ved å spise sjokolade, vil kroppen også frigjøre endorfiner, som lindre stress.