TNT diett er en diett utviklet av Adam Campbell av menns helse og Jeff Volek PhD. Ideen bak kosten er å bruke hver bit av mat energi som går inn i legemet, slik at den ikke lagres som fett. Dette gjøres gjennom en streng diett som inneholder små mengder av enkle sukkerarter eller karbohydrater og en kraftig mosjon rutine.

Meal Plans

Det er fem forskjellige TNT måltid planer; A, B, C, D og E. Hver Planen er utformet for hvor mye vekt du vil miste, og om du har gjort det TNT diett tidligere. Hvert plan er delt opp i tre forskjellige tidssoner; sonen for fettforbrenning, omlasting sone og muskel bygging tidssone.

Fat Burning Time Zone

Fettforbrenningen tidssone kan du spise så mye fra en gitt liste før fornøyd. Det bør være en høy kvalitet protein som biff, kylling, egg, fisk, svin eller fjørfe. Ett av målene er å ikke spise stivelse eller sukker, så du må velge en grønnsak som ikke er tynget ned i stivelse. Eksempler på lav-stivelse grønnsaker er asparges, brokkoli, selleri, agurk, sopp, løk og spinat. Du må også velge en naturlig fett som det du finner i smør, nøtter, olivenolje, rømme og avokado.

Omlasting Zone

Omlasting sonen, vanligvis en lørdag etter en uke med trening og slanking, er en oppladning måltid dag som lar deg laste opp på noen glykogen, enkel sukker, som kan være lav etter ukens slanking. Spis når i denne sonen hver tredje time. Legge til den forrige listen, kan du spise ost og yoghurt for protein. Du har lov til å ha sukkerholdige frukter i denne sonen som epler, bananer, druer og bær samt noen komplekse, næringsrike karbohydrater som korn, mel, havre, ris og tortillas.

Muscle Building Time Zone

Muskel bygging tidssone er et måltid en time før og en time etter en treningsøkt. Denne del av dietten er ment å fremme muskelvekst. Disse måltidene består av energidrikker som du kan få fra en helsekostbutikk. MET-Rx Protein Plus, At Large Nutrition Nutriean og Biotest Metabolsk Drive formelen er alle anbefalt i TNT Diet bok.