Digidexo.com

To hundre og femti Calorie Frokost Ideer

To hundre og femti Calorie Frokost Ideer


Frokost er et viktig måltid for enhver sunn livsstil, ikke minst for de som prøver å gå ned i vekt. Hoppe over frokosten kan hindre vekttap ved å øke sannsynligheten for usunn småspising senere på dagen og redusere energi, ifølge Mayo Clinic ernæringsfysiolog Katherine Zeratsky. For å få mest ut av en lav-kalori frokost, inkluderer en frukt eller grønnsak, karbohydrat og protein. Det amerikanske Department of Agriculture (USDA) understreker at et balansert kosthold er viktig for langsiktig vekttap og generell helse. Vanlig kaffe eller te kan legges til noen av disse måltider uten en betydelig økning i kalorier. Kalori teller er fra Calorie King Food database.

Havregryn, Apple og Tyrkia Breast

3/4 kopp havregryn, kokt uten salt, med 1/4 kopp skummet melk og 1 ts. brunt sukker, pluss 1 eple og, for protein, 1 skive mager kalkun bryst.

Totalt antall kalorier: 246

Posjert egg på toast med jordbær

1 stort posjert egg på toppen av en skive grov toast med en skive magert kalkunbryst og 5 mellomstore jordbær.

Totalt antall kalorier: 244

Laks kremost på Rye med tomat

1 skive rugbrød toast, fordelt med 1,1 oz. laks kremost, toppet med 2 skiver av løk og 2 skiver av tomat, pluss 1 appelsin.

Totalt antall kalorier: 229

Vaffel med blåbær og Ham

En frossen vaffel toppet med 1/2 ss. lys myk spredning og 1 ss. 2% maple pannekake sirup, pluss 1/2 kopp blåbær og en skive ekstra lean deli skinke.

Totalt antall kalorier: 245