Å ha en god hukommelse er viktig for alle. Holde hjernen stimulert bidrar til å holde minner sterkt sammen med en sunn livsstil. Vitaminer er viktige komponenter i å bidra til å styrke hukommelse makt. Aldring krever flere vitaminer for å hjelpe til med å holde hjernen sterk og cellene reparere seg selv. Supplere din diett med viktige vitaminer vil bidra til å sikre din hukommelse vil holde seg aktiv i årene som kommer.

Vitamin B3

Vitamin B3 eller niacin, er vannløselig og en del av den gruppen av B-vitaminer som er gunstig for en sunn kropp. Det har vært noen tester utført som til evnene til vitamin B3 på minnet. Ifølge Michael Mooney, helse konsulent, studier viser at niacin gitt i doser på 425 mg per dag kan forbedre minne på opptil 40 prosent. Vitamin B3 bidrar til å skape sunn funksjon av enzymer som stopper hjernen giftstoffer som påvirker normal sunn hjernens metabolisme og klar tenkning.

Vitamin B9

Vitamin B9 eller folsyre, er også vannløselige, og en del av B-vitamin-familien. Den støtter riktige adrenal funksjon, og bidrar til ro og opprettholde en sunn nervesystemet. Andrew Weil, MD, føles vitamin B9 er avgjørende for menneskelig vekst og at det oppmuntrer riktig hjernen fungerer. Folsyre kan også spille en rolle i å bidra til å bremse hukommelsestap forbundet med aldring. Dr. Weil foreslår å ta 400 mcg av vitamin B9 en dag.

Vitamin E

Vitamin E er en sterk antioksidant som er gunstig for generelle helse og hjernens funksjoner. Tufts University finner vitamin E kan bistå med å holde minnet varsling som vi blir eldre. Hjerneceller bruker mye oksygen, og vitamin E bidrar til å holde kroppen oksygen og cellene friske og glade i hjernen. Vitamin E har vært knyttet til å hjelpe å holde de blodkar klart gjennom dens evne til å redusere kolesterol-formasjon. Det er tenkt, hvis den er i stand til å bistå med blodårer i hjertet, kan det gjøre det samme for hjernens fartøy, holde Alzheimers sykdom i sjakk og minnefunksjon sterk.

Vitamin C

Vitamin C er en annen sterk antioksidant som bidrar til å helbrede kroppen og holder huden, tenner og bein sterke. Vitamin C er vannløselige, slik at kroppen trenger for å etterfylle det ofte. De fleste frukter og grønnsaker inneholder vitamin C naturlig. Mary N. Haan av Institutt for epidemiologi ved University of Michigan uttalt at deltakerne i studiene som tok vitamin C scoret høyere på kortsiktige verbal hukommelsestester, særlig kvinner.

Expert Insight

Dr. patsi krakoff finner at å ta vitaminer daglig er en gunstig måte å oppmuntre minne helse. Mange ganger, er dietter mangler på vitaminer. Tar kosttilskudd vil hjelpe til med å opprettholde hjernens helse. Hun mener også at B-vitaminer generelt er nyttig i å holde hjernen sterk og hindre hukommelsestap.