Ifølge National Cancer Institute, er tykktarmskreft den tredje mest dødelige kreft i USA, men livsstilsvalg gjør påvirker sannsynligheten for å få sykdommen. Gjøre sunne beslutninger om kosthold og trening og bli vist regelmessig er de beste måtene du kan hindre utbruddet av tykktarmskreft.

Screening

Unormal cellevekst polypper kan ta 10 eller 15 år å danne i tykktarmskreft, ifølge American Cancer Society, så den beste måten å redusere risikoen er å få sjekket for polypper gjennom en koloskopi. Hvis du ikke har noen risikofaktorer for kreft i tykktarmen, bør du begynne regelmessig screening i en alder av 50. Hvis du har en familie risikoen for tykktarmskreft eller polypper, vurdere å få genetisk testing for å fastslå din risikoprofil. Kriteriene for en økt risiko for tykktarmskreft inkluderer å ha tre slektninger med kolorektal kreft over to generasjoner, med ett et nært bånd for eksempel en forelder, barn eller søsken, og minst en som utviklet sykdommen før fylte 50. Hold oppmerksom på at selv med en økt risikoprofil, kan du ikke utvikle sykdommen - og det er mange ting du kan gjøre for å forebygge tykktarmskreft.

Diett

Spise mer frukt og grønnsaker og unngå rødt kjøtt vil bidra til å redusere risikoen for å utvikle tykktarmskreft. Fordi polypper som utvikler seg på innsiden av tykktarmen kan slå kreft, spise mat som hindrer disse polypper er et godt skritt mot forebygging. Unngå kjøtt, raffinert sukker og raffinert mel, og spise mat med høyt fiber som bidrar til å presse avfallet ut av tykktarmen. Øk vanninntaket - drikkevann hindrer forstoppelse og bidrar til å holde tarmen aktiv.

Trening

Ifølge American Cancer Society, hever fedme risikoen for å utvikle tykktarmskreft, særlig hos menn. Du bør engasjere seg i minst 30 til 60 minutter med moderat fysisk aktivitet i minst fem dager i uken. Ting du kan gjøre omfatte gå raskt, hagearbeid, vaske bilen eller sykling. Ifølge National Hjerte Lung and Blood Institute regelmessig mosjon, vil senke blodtrykket, noe som fører til hele kroppen helsemessige fordeler og bidrar til å hindre mange andre typer kreft og sykdom i tillegg.

Andre faktorer

Visse vitaminer og mineraler kan redusere risikoen for å få tykktarmskreft, men ikke alle studier har pekt på de samme resultatene. Tar vitamin D kan redusere risikoen for tykktarmskreft, men fordi eksponering for vitamin D fra sollys øker sannsynligheten for å få hudkreft, har de fleste leger ikke anbefalt soling. Kalsium ser også ut til å redusere risikoen for tykktarmskreft, men tar store mengder av kalsium ser ut til å øke risikoen for prostatakreft hos menn. Tar en mutlivitamin inneholder folsyre, magnesium, kalsium og vitamin D kan redusere risikoen tykktarmskreft. Bruken av aspirin eller kvinnelige hormoner kan også redusere sannsynligheten for tykktarmskreft, men kan føre til helseproblemer i andre områder.

Det har ikke vært noen konkluderende studier om effekten av kolon renser på å forebygge tykktarmskreft. Etter at disse detoxes kan fjerne påvirket fecal materiale relatert til dannelsen av polypper, kunne de bli forventet å redusere risikoen - men dette bare gjelder hvis kolon renser faktisk fjerne polypper. Mer forskning er nødvendig for å fastslå effektiviteten av disse prosedyrene.