Kriya yoga meditasjon er utviklet for å rense energi hindringer som kan oppstå i både kropp og sinn. Den Kriya yoga meditasjon inkluderer en generell livsbevissthet og balanse i tillegg til å puste og faktisk meditasjon som hjelper deg med å få kontroll over din energi og bringe ro. Skaffe selvbevissthet ved å praktisere Kriya yoga på en jevnlig basis.

Bruksanvisning

•  Vær oppmerksom på dine omgivelser og handlinger hele dagen, hver dag som en del av yoga meditasjon. Leve i nuet, og når du finner dine tanker roaming til fortiden eller fremtiden, stoppe og lytte til lydene rundt deg og i rytmen av musikken. Ta dype åndedrag og fokuser på pusten din og gå ute i naturen for å hjelpe hvis du har problemer.

Øv et liv å gi og vennlighet. Gi slipp på forhold som har skadet deg i det siste, hjelpe andre når du kan, finne tilgivelse for dem som har såret deg. Finn en balanse mellom selv, familie, venner og jobb - en viktig del av Kriya yoga.

Øv meditasjon på en daglig basis. Finn et rolig sted og sitte med bena krysset og ryggen rett. Sakte puster dypt inn og hold den til du nesten ikke kan holde det lenger. Vær oppmerksom på hvordan kroppen føles, som igjen roer tankene dine.

Pust sakte og fullstendig og legge merke til hvordan dine tanker automatisk bremse også. Fortsett denne prosessen for noen flere breaths deretter strekke høyre ben foran deg.

Si "OM" i en langsom pust ut, pust inn og gjøre dette igjen 11 ganger til. Bytt ben og gjenta prosessen deretter gjøre det igjen med begge bena utstrakt.

Senk hodet med haken på brystet som du sier "OM". Pust deretter sakte flytte du hodet til å vippe bakover og si "OM" igjen. Gjenta 25 til 100 ganger. Avslutt praksis med en 15 til 30 minutters stille meditasjon.

Tips og advarsler

• Med vanlig praksis vil du ha en større bevissthet om livet, selv om det kan ta litt tid.