Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) er en angstlidelse som rammer mange mennesker. Mens noen tv-serier og filmer gjøre lys av symptomer på OCD, folk som sliter med det å finne sine problemer å være alt annet enn morsomt. De ofte lurer på om det er en kur. Svaret er ja. Les videre for å lære hvordan å kurere OCD.

Bruksanvisning

•  Innse at OCD er et symptom på et dypere problem. OCD skjer ikke i et vakuum. OCD er en angstlidelse som er et symptom på et dypere følelsesmessig problem. Å kurere OCD, må du først helbrede den følelsesmessige smerten som skaper angst driver OCD.

Utforsk den underliggende årsaken til angst problemer. Mennesker som har lidd av noen form for traumer ofte sliter med OCD. Folk som har utholdt traumer manglet kontroll over sin traumatiserende situasjon. OCD er en måte å ta kontroll over ting som ikke betyr noe, fordi personen føler en mangel på kontroll over de tingene som betyr noe.

Uttrykk din underliggende sinne. Anger som ikke har blitt uttrykt viser seg ofte som angst. Fordi sinne må uttrykke seg selv på noen måte, slår trykt sinne på personen i form av angst. Å kurere OCD, må du komme i kontakt med din uuttalte sinne og gi den en stemme. Se hvorfor du har undertrykt sinne og lære å uttrykke det på en sikker måte. Som du uttrykke din vrede, vil du oppleve mindre angst, noe som i sin tur vil hjelpe deg å kurere din OCD.

Praksis dyp pusting. Når du blir engstelig, blir pusten din grunnere. Dyp pusting motvirker denne prosessen og kan redusere din angst nivå. Lær hvordan du bruker dyp pusting å administrere din angst, og du vil være ett skritt nærmere en kur for OCD.

Utvikle mer positive mestrings verktøy. Innlemme ulike måter du kan administrere din angst uten å engasjere seg i dine OCD ritualer. For eksempel praktisere yoga og meditasjon. Exercise. Gå en lang tur med hunden din. Spille et musikkinstrument. Gjør noe som hjelper deg å holde til stede i livet ditt, og liker å være i live.

6. Redusere alvorlighetsgraden av OCD atferd. For eksempel, hvis du hamstre penner, spør deg selv om du kan få av med en færre penn i vesken. Prøv å redusere antall penner i vesken etter en en uke til du kommer til en mer håndterlig antall.

Ro deg frem dine OCD ritualer sakte. Avvenning deg av en OCD ritual kan resultere i enda mer angst, forårsaker andre OCD symptomer å spinne ut av kontroll. Innse at det kan ta en stund å kurere din OCD. Hvis du føler angst bygningen, gi deg selv tillatelse til å engasjere seg i dine OCD ritualer mens feirer all fremgangen du gjør når du går.

Tips og advarsler

• En god terapeut kan hjelpe deg med å kurere din OCD, samt hjelpe deg å helbrede fra den underliggende angst som driver OCD symptomer.
• Yoga og meditasjon er fantastiske måter å lære å bo stede og roe ned angst. Vurdere å innlemme yoga og meditasjon i din daglige rutine for å hjelpe deg å kurere din OCD.
• Ikke prøv å stoppe dine OCD ritualer uten å sette andre mestringsmekanismer på plass først. De OCD ritualer er mekanismer som bidrar du administrere underliggende angst. Hvis du fjerner ritualer, vil du bli ekstremt engstelig og risikere å ha en psykotisk episode.