Når du er sulten, mens på jobb, synes du det er lettere å treffe automaten eller dukke inn i nærmeste donut butikken for å ta en rask matbit? Har du den type jobb hvor det er vanskelig å faktisk sitte ned og spise? Hvis du er klar til å endre matvaner, eller hvis du leter etter en måte å faktisk begynne å snack sunt, her er et flott utgangspunkt.

•  Få verktøyene. Du trenger en mat transportør eller en av dem isolert six-pack kan bærere. Disse gjør det bra fordi du kan pakke dem full av gode ting. En ispose er bra å pakke innsiden av bære avhengig av hvor lenge du vil være ute. (Hvis du jobber på et sted hvor du kan kjøle maten din, du trenger ikke å gjøre dette.) Isolert flasker kommer i alle størrelser og disse er bra for varm eller kald mat, som kjølt frukt eller supper. Bruk plast ware så du slipper å cart hjem skitne gafler og skjeer.

Dra på shopping på forhånd. Her er der en del av satsingen slår inn. Du må få tid til å gjøre dette. Det er lettere å snack sunt hvis du allerede har elementene på hånden. Kjøpe ting som frukt, granola barer, kjeks, juice, yoghurt, nøtter og bagels.

Pakk maten din operatør. Ikke glem plast ware.

Pakk en rumpetaske. Dette er for de som har jobber der de beveger seg mye rundt, eller er ute, eller sitter fast på ett sted, for eksempel transitt operatører, post bærere eller nytte arbeidere. Stash en rumpetaske med ting du kan spise ved håndfull - nøtter, kjeks eller 100 eller 150 calorie snack packs.

Hint

• Det er viktig å spise. Når du kommer inn i denne sunn snacking vane, vil det bli veldig lett og rutine. Spise regelmessig bidrar til å flytte mat gjennom fordøyelsessystemet. Det holder metabolismen brummer. De som ikke spiser er mer utsatt for vektøkning enn de som holde sulten i sjakk - med riktig type mat.