De fleste av oss har travle livsstil og leter etter et raskt måltid. Vi kommer for ferdigpakkede matvarer som er praktisk å komme inn i en mikrobølgeovn. Problemet er at vi mister de viktige næringsstoffene kroppen vår trenger når vi spiser bearbeidet mat. Vi skal spise hele matvarer for å redusere risikoen for hjertesykdom, kreft og høyt kolesterol. Vær smart. Spis sunt. Les videre for å lære mer.

•  Vit hva hele matvarer består av. Frukt, grønnsaker, nøtter, korn og frø som er i sin naturlige form og har ikke blitt behandlet anses hele matvarer. Animal hele matvarer er små fisk, skalldyr, liten fugl og egg. Gode ​​valg for svinekjøtt og storfekjøtt er de mindre kroppsdeler som nyre og lever.

Kjøp mat som er frisk heller enn hermetisert eller frosset når det er mulig. Jo før du spiser hele matvarer fra hvor de kommer jo mer ernæringsmessig verdi de har. Mange næringsstoffer går tapt i pakket mat.

Handle på bønder markeder for fersk mat. Friske grønnsaker og frukt inneholder ikke tilsetningsstoffer og konserveringsmidler i sine hermetiske og prepackaged kolleger.

spise hele matvarer gir mer vitaminer og mineraler i kostholdet ditt. Disse matvarer er høy i fytoøstrogener, fiber, antioksidanter og resistent stivelse. Resistent stivelse er en spesiell type karbohydrat som fungerer godt med kroppen din.

Forbered hele matvarer bakt eller stekt i lett olje som sesamolje eller heartier olivenolje. Begge er sunt for deg. Ikke ødelegge fordelene med næringsrik mat ved å tilberede dem i skadelige fettstoffer.

Lær å lese etiketter. Alltid unngå delvis hydrogenert oljer og mettet fett. Kontroller mengden av kolesterol, sukker og natrium også. Reach for høyt fiber og protein rik mat.

spise økologisk hele matvarer for en ekstra helsegevinst. Plantevernmidler er sprayet på ikke-økologisk mat for å bevare det og holde skadedyr unna. Forbruker disse kjemikaliene kan være skadelig for deg. Drikk økologisk melk som ikke inneholder hormoner og antibiotika.