Hurtigmat kan vanligvis ikke være synonymt med å spise sunt, men det betyr ikke at du ikke kan starte dagen med en næringsrik drive-through måltid. Å ha en fylling og balansert frokost kan sette en positiv tone for resten av dagen, hvor en ikke-så-sunne måltid kan la deg følelsen lethargic og sulten. Fast food restauranter tilbyr mer enn fettete fare. Med litt forskning og noen mindre modifikasjoner, kan du nyte fordelene av en sunn, on-the-go frokost.

•  Unngå høy-fett kjeks og croissanter ved bestilling frokost smørbrød. I stedet velger engelsk muffins, hele hvete bagels eller tortillas. Bacon og pølse bump opp fettinnholdet, så hold deg til egg, fettfattig ost og skinke som fyllinger.

Topp fastfood havregryn med frukt og nøtter i stedet for sukker. Fiber og protein fra havregryn, samt sunt fett i nøtter, vil bidra til å holde deg full fram til lunsj.

Velg yoghurt parfaits som inneholder frisk frukt og fettfattig yoghurt. Denne forfriskende frokost alternativet vil øke kalsium og fiber inntaket.

Vær forsiktig med muffins, kaker og donuts. Disse bakervarer er vanligvis høy i sukker og fett, samt kalorier på grunn av deres størrelse. Hvis du bestiller en muffin, hold deg til de magre alternativer.

Se etter sunne sider for å komplettere måltidet. Frukt, lettmelk og yoghurt er alle ansvarlige, sunne valg.

Hint

• Du kan slå opp informasjon ernæring for din favoritt fast food-restauranter på forhånd. De fleste restauranter tilbyr denne informasjon på nettet, eller du kan også be om det på stedet.