Vet du at det er en enkelt supplement som kan senke blodtrykket, redusere risikoen for hjerteinfarkt, støtter et sunt sinn og bidra til å støtte sunn barns utvikling? Disse fordelene kommer fra å ta fiskeolje kosttilskudd.

Folk tar fiskeolje kosttilskudd for en rekke årsaker. Noen mener at fiskeolje forebygger tilstander som Alzheimers eller nyresykdommer. Andre mener at fiskeolje kosttilskudd vil hjelpe alt fra premenstruelt syndrom til sesongmessige allergier. Mens fiskeolje kosttilskudd er fortsatt under forskning, har ingen av de ovennevnte plager vist seg å bli hjulpet ved å ta fiskeolje. Men det er mange grunner til å ta fiskeolje kosttilskudd kan være sunt for deg.

Nøkkelingredienser

Fiskeolje kosttilskudd inneholder viktige elementer som kalles omega-3 fettsyrer, som er gunstig for kroppen på mange måter. De inneholder både DHA og EPA, som finnes naturlig i fet fisk kilder som laks, tunfisk, ansjos, steinbit, kveite, sild, makrell og hvitfisk. Som den menneskelige kroppen ikke produserer ikke disse viktige kjemikalier, må omega-3 fettsyrene inntas fra fisk kilder eller ervervet gjennom kosttilskudd, ved å ta fiskeoljekapsler.

Hjerte Helse Fordeler

Kanskje den mest fantastiske sett med resultater på de positive effektene av fiskeolje kosttilskudd involvere sine fantastiske effekt på hjertehelsen. Flere studier har produsert tilstrekkelig bevis for at DHA og EPA i form av fiskeolje kosttilskudd lavere blodtrykk og triglyseridnivåer, redusere risikoen for uregelmessig hjerterytme og langsom oppbygging av plakk i arteriene. Fiskeolje forbedrer også de virksomme egenskaper av blodkar og er forbundet med en senket hvilepuls. Ifølge Mayo Clinic forskningsanlegg i Rochester, Minnesota, tar fiskeolje kosttilskudd har til slutt vist seg å redusere risikoen for hjerteinfarkt, unormal hjerterytme, slag og plutselig hjerterelatert død.

Svangerskapspenger

På grunn av økt risiko for blødninger, tar høye doser av fiskeolje kosttilskudd under graviditet anbefales ikke, og noen kosttilskudd bør overvåkes av legen din. Likevel, tatt i moderate mengder, fiskeolje kosttilskudd har flere fordeler for moren og hennes ufødte eller ammer spedbarn.

Fiskeolje kosttilskudd tatt under svangerskapet kan bidra til å fremskynde utviklingen av barnets immunsystem. Fiskeolje kan også positivt påvirke riktig funksjon av hvite blodlegemer. Som DHA har vist seg å være viktig for en sunn graviditet, er det ofte lagt inn i prenatal vitaminer samt barnemat og formler for å støtte hjernen og øye utvikling etter at barnet er født. Ifølge undersøkelser utført ved Mayo Clinic, har spedbarn som har fått DHA gjennom sin mor under svangerskapet er vist å ha høyere problemløsende evner.

Mental Helse Fordeler

Som å ha lave nivåer av omega-3 fettsyrer har vært knyttet til depresjon, har noen studier blitt gjennomført for å se om supplere omega 3 med fiskeoljekapsler vil hjelpe. Resultatene viste at det tas regelmessig, kan fiskeolje kosttilskudd redusere selvmordsatferd. De ble også vist seg å forbedre symptomer på både postpartum og barndommen depresjon.

Avrunding ut fordelene som fiskeolje kosttilskudd kan ha på mental helse, tyder bevis for at de kan selv bidra til å forbedre symptomer på schizofreni, samt å hjelpe ADHD-relaterte problemer som for eksempel en manglende evne til å konsentrere seg, og en tendens til å være hyperaktive og impulsive.

Bivirkninger

Selv om fiskeolje kosttilskudd klassifiseres som trygge av Food and Drug Administration, spør legen din om de er riktig for deg. På grunn av potensiell økning i blodsukkernivået, diabetikere eller de som er i faresonen for unormal blødning, bør man vise forsiktighet når du tar fiskeolje kosttilskudd. Gastrointestinale plager er vanlig når du tar fiskeolje kosttilskudd. Fiskeolje kosttilskudd bør ikke tas av barn med mindre rådet av en lege.