Kroppen er i stadig bryte ned og fjerne giftstoffer, som for eksempel forurensning fra luften, plantevernmidler og andre giftstoffer i mat og drikke. Kroppen kan ikke fjerne alle giftstoffer, og dette fører til gradvis oppbygging. Avgifte kroppen tar bare én uke.

•  Snakk med en lege om helserisiko før du starter en kropp detox. Når du skal fylle en ukes detox plan har flere helsefordeler, kanskje noen helseproblemer forverres, for eksempel anemi eller diabetes. Kontroller alltid at detox vil ikke skade din helse, spesielt hvis du har noen kroniske helseproblemer som krever medisinering.

Velg en stress-fri uke for å gjennomføre planen. Unngå uker slik som når et stort prosjekt på jobb skyldes eller uken en baby blir født, og unngå uker hvor å spise ute er forventet, for eksempel på en ferie eller tur i selskapet.

Spis tre fulle måltider og to snacks om dagen. Avgifte kroppen krever ikke går sulten, bare å endre den vanlige kosten plan for flere næringsstoffer og færre giftstoffer. Spis så mye som ønskelig.

Velg et stort utvalg av grønnsaker. En detox diett er høy i grønnsaker og krever variasjon. Alle grønnsaker er fint, men sørg for å inkludere løk, hvitløk, brokkoli, asparges, kål og blomkål. Disse grønnsakene har enzymer og antioksidanter som bidrar til å avgifte kroppen.

Spis frukt. En detox diett krever spise flere frukter i store mengder. Frukt er svært høy i vitaminer, mineraler og antioksidanter som støtter kroppen, gir næring og avgifte kroppen. Hvis du drikker fruktjuice, unngå juice som har tilsatt sukker.

Spis nøtter eller frø for protein. Protein er nyttig i gjenværende energisk. Mens frukt og grønnsaker kan gi et løft i energi, noen ganger fjerne protein helt kan resultere i energinivået blir lavt. Hvis energi forblir lav i de første tre eller fire dager, spise små mengder fisk som vill laks eller økologiske egg, som er høy i protein og sunt fettsyrer, men ikke legge giftstoffer til kroppen som biff eller annet kjøtt.

•  Hold deg hydrert. Drikk de anbefalte åtte glass vann eller mer om dagen. Hydrering er viktig å fjerne giftstoffer fra blodet og kroppen. Når dehydrert, holder legemet mot vann og giftstoffer i stedet for å spyle dem fra kroppen.

Unngå bearbeidet mat, sukkerholdig godbiter som cookies og kaker, meieriprodukter, alkohol, gluten, kunstige farger og søtstoffer. Disse er vanskelig for kroppen å fordøye og resultere i toksin oppbygning i kroppen.