Digidexo.com

Retninger for Sober Bo

Retninger for Sober Bo


Ifølge US Department of Health and Human Services, det er ingen rett eller gal måte å holde seg edru. Nøkkelen er å finne ut hva som fungerer best for deg i din kamp med nøkternhet og hold deg til den. Jo mer behagelig og stressfri du kan lage dine første dagene av drikke, vil de enklere ting blir i det lange løp. Mer enn noe du må unngå såkalte triggere, som er de mennesker, steder, følelser og situasjoner som kan lede deg tilbake til spriten.

Retninger for Sober Bo

Omgi deg med støttende mennesker som forstår din situasjon, og er forpliktet til å hjelpe deg å holde seg edru. Tilbring tid med mennesker som er dedikert til å bo edru og ikke drikker sammen med deg. Ifølge Bright Eye nettsted, bør du få hjelp av en venn eller familiemedlem til å holde seg edru med deg på netter ut når alle andre drikker, for å hjelpe deg å unngå gruppepress.

Spis regelmessig og få nok søvn. Bruk akronym HALT å huske triggere som kan gjøre deg falle av vognen: sult, sinne, ensomhet og tretthet. Holde alle disse tingene i sjakk ved å spise regelmessig og sove til fornuftige tider for en anbefalt mengde tid. Unngå sinne ved å endre områder i livet ditt som kan føre til at du stress eller angst, distansere deg fra en argumenter person eller tar fri fra jobb for å håndtere din rehabilitering.

Kamp ensomhet og nå ut til andre i samme situasjon som deg når tidene er tøffe. Logg deg inn på chatterom og forum på nettet for å snakke om dine bekymringer og bekymringer og bli med utvinning grupper i ditt område, eller delta på Anonyme Alkoholikere (AA) møter. Ring eller møte med AA sponsor ofte.

Endre dine daglige vaner for å unngå triggere. Re-plot rutene du kjøre og gå regelmessig for å unngå barer og Vinmonopol. Fjern eventuelle penger eller kredittkort fra din person om å ha raske penger er en av dine triggere. Lese flere bøker og se flere filmer om det tar tankene bort drikking. Trene, spille sport eller ta opp nye hobbyer; noen mennesker har selv funnet tyggegummi en nyttig distraksjon.

Hint

  • Gjenopprettings Connection (1-800-993-3869) tilbyr en gratis tjeneste for å finne alkohol hjelpe grupper i de fleste områder av USA USA USA.
  • Hold bilder av dere barn og familie rundt huset og i lommeboken. Når du føler trang til å drikke en alkoholholdig drikk, se på bilder og minne deg selv som støtter og stoler på deg og tenke på hva som kan skje hvis du lar dem ned.
  • Forstå at å bli helt edru er en vanskelig, prøver og slitsom prosess. The US Department of Health and Human Services nevner at en feil mange gjør er å tro at de kan bare gå tilbake til normalitet og fjerne alkohol fra deres liv. Når du blir slått ut av kurs, trekke på dine støttestrukturer (familie og AA-møter for eksempel) for styrke og besluttsomhet.