Digidexo.com

Konsekvenser av Lost Sleep

Konsekvenser av Lost Sleep


Eksperter anbefaler å få åtte timers søvn hver natt, men de fleste amerikanere få seks-og-en-halv. At 90 minutter med tapt søvn bygger seg opp i det forskerne kaller "sove gjeld," den akkumulerte effekten av tapt søvn som gjenstår før de er gjort opp. Å sove i en ekstra to timer i løpet av helgen vil gjøre lite for å reparere skader fra seks eller flere timer med akkumulert søvn gjeld. Gå til sengs tidlig til slutt vil gjøre deg i stand til å nyte flere timer av livet.

Frontal Cortex Impairment

Hjerneceller bli tent når det ikke er skikkelig uthvilt. Over tid, oppbygging av dvale gjeld fører til tap av både hjernekraft og høyere nivå kognitive funksjoner. Søvnmangel folk har vanskeligheter å tenke kreativt, og når de tror på noe, de har problemer med å uttrykke det siden frontal cortex kontrollerer også verbal evne tydelig. Søvnmangel ytterligere årsaker forsinket reaksjonstid. Disse faktorene forklarer Harvard Medical School Division of Sleep Medicine anslag at søvnmangel årlig forårsaker ca. 1 million kjøretøy krasjer, 500.000 skader og 8.000 dødsfall i USA

Mood

Ifølge en 2002-2003 University of Pennsylvania studie, folk får mindre enn fem timers søvn hver natt føler deg stresset, sinte, engstelige og triste på høyere nivå. Negative stemninger påvirke evnen til å sove, og skaper en ond sirkel. Sunn søvnmønster er en kur. Den samme studien viste at konsekvent får en god natts søvn forbedrer humøret og generell fysisk helse.

Emotion

Forskere ved University of California Berkeley gjennomført en studie i 2007 sammen reaksjoner på følelsesmessig provoserende bilder; de to gruppene inkludert regelmessig hvilte folk og enkeltpersoner våken i 35 timer. Søvnmangel individer reagerte mye mer følelsesmessig enn kontrollgruppen, og det ble funnet sin amygdala, senteret for følelser i hjernen, var 60 prosent mer aktive enn kontrollgruppen tallet. Ifølge Berkeley psykologen Matthew Walker, tyder dette på søvnmangel kan føre til psykiske lidelser; Det ble tidligere antatt psykiatriske lidelser forårsaket søvnmangel.

Fedme og sykdom

En pågående University of Bristol studien startet i 1989 har vist folk som konsekvent sover mindre enn fem timer hver natt hadde 16 prosent mindre leptin - et produkt av fettcellene - og 15 prosent mer ghrelin - en appetitt stimulant-- enn folk som sov i gjennomsnitt åtte timer hver kveld. Slike endringer i appetitt hormoner, kombinert med søvnmangel, kan bidra til fedme.
Søvnmangel fører til mindre produksjon av hvite blodlegemer, i stor grad svekke immunforsvaret og øke sjansene for sykdom.