Holde kroppen alkalisk kan oppnås med et sunt kosthold. Optimal kropps Ph er 7,35 til 7,45, som er svakt alkalisk. Kroppen din er i stadig jobber hardt for å opprettholde denne balansen. Men dette kan være en utfordring som du blir eldre og er utsatt for dårlige livsstilsvaner og miljø. Forbruker alkalisering mat og vann er en av de viktigste tingene du kan gjøre for å opprettholde sunne pH-nivåer. Husk at det tar flere måneder med å spise riktig type alkaliske matvarer for å endre kroppen din Ph. Du må være konsekvent.

En gå til ditt lokale helsekost butikk og kjøper Ph strimler og alkalizing synker. Disse kan vanligvis finnes i kosttilskudd delen. Test din Ph først i morgen når du våkner. Dette vil gi deg en indikasjon på om kroppen lener seg i dag mer mot den sure siden eller alkaliske side. Vanligvis stripene er fargekodet, noe som betyr at de blir gule for acid Ph og grønt eller blått for alkalisk Ph.

Spis syv eller flere rå grønnsaker hver dag. Gulrøtter og agurker er svært alkalisk og svært næringsrik. Legg grønnsaker til hvert eneste måltid på dagen, selv frokost. Gjør grønnsaker hoved stift i kostholdet ditt. Frukt er også alkalisk, men noen frukter er surere. Referere til maten diagrammet i ressurs-delen for å finne ut hvilke frukter du kan legge til. Epler, kokosnøtter og fiken er noen av de beste alkalisering frukter.

Drikk åtte til ti glass rent alkalisk vann hver dag. Test Ph på vannet for å se om det er alkalisk ved å dyppe en Ph stripe i vannet ditt. Noen merker av flaskevann er surere. Vanligvis mineralvann er sterkt alkalisk. Du kan også gjøre vannet mer basisk ved å legge inn dine alkalisering dråper. Vann hjelper kroppen å opprettholde en sunn Ph. I tillegg spyler vann også ut giftstoffer og leverer vitaminer til cellene. Unngå å drikke vann fra springen, som de fleste kommunale vannsystemer har klor tilsettes vann fra springen. Klor er dårlig for urin helse.

Tilsett 2 spiseskjeer natron til en 8-unse glass vann hver dag. Bland natron rundt og drikke det ned raskt.

Drikk grønn vegetabilske drikker. Hvis du har en juicer, kan du juice grønne grønnsaker. For enda mer alkalisering effekt, legger spirulina pulver. Spirulina er en blå-grønn sjø alger som er lastet med vitaminer og mineraler.

Test din Ph. Du vil vite om dietten er å ha en effekt på kroppen din. For noen mennesker tar det tid å vise et godt resultat, så vær tålmodig og stokk med alkalisering kosthold.

Hint

• Unngå å spise junk food og bearbeidet mat, som disse matvarene kan gjøre kroppen Ph for surt. Soda pop er en av de største synderne. Unngå brus og alle sukkerholdige drikker.
• Hvis du har en hard tidkrevende natron vann, prøve å legge litt sitronsaft til vann for å få mer smak. Sitroner er en syrlig mat, men de blir alkalisk i kroppen.
• Prøv å spise grønnsaker rå mesteparten av tiden. Hvis du må lage dine grønnsaker på middagstid, velger dampende løpet baking eller steking fordi denne metoden for matlaging fortsatt opprettholder de fleste av enzymer og vitaminer.
• Alltid diskutere eventuelle endringer i kostholdet ditt med din personlige lege. Også snakke med legen din dersom du tar blodfortynnende medisiner. Du må kanskje begrense forbruket av visse grønnsaker som grønnkål, fordi de inneholder mye vitamin K som kan forstyrre dine medisiner.