Massasje og avslapping Tools
Stress kommer mot oss fra alle kanter: hjem, arbeid, helse og økonomi. Stress kan føre til helseskader. Avslapning og massasje er bare to måter å senke stressnivået og finne fred. Du kan bruke mange avslapping verktøy av deg selv, på deg selv.
Slapp av med lyd og Imagery
Lyden kan være avslappende. Beroligende musikk, hvit støy og naturlyder er alle brukt til å hjelpe avslapping. Hvit støy maskiner og avslappende musikk på en rekke medier er tilgjengelige fra kjøpe og musikk butikker, på nettet og fra lokale kunstnere. Noen innspilte opptak kan omfatte subliminal meldinger som oppfordrer deg til å slappe av mens du lytter til musikk eller lyder.
Avslapning meditasjon kan læres i noen få enkle trinn. Ta et dypt åndedrag og følg pusten inne til sentrum. Slipp pusten og slappe av. Bestem deg for hva du ønsker å slippe eller endre til å oppleve mindre stress. Bruke noen minutter meditere på trinnene som kan gjøre endre en realitet. Som du returnere din oppmerksomhet til dine omgivelser, ta informasjonen med deg, og handle på det.
Guidet Imagery er lik meditasjon. Du begynner med å følge pusten som du gjorde i meditasjon. Med guidede bilder, legge til dine sanser til opplevelsen. Se, føle, smake, høre og berøre hvordan det er å være i din fredelig sted. Se deg selv fullført trinnene som fører til en mer avslappet og fredelig liv. Se deg selv å utføre disse trinnene. Opplev hvordan det ville være å ha en mer fredelig, avslappet liv før du går tilbake til din nåværende tid og sted.
Therapeutic Touch
Therapeutic touch bruker lett berøring og fokusert energi av utøveren å balansere energifelt til mottakeren. Terapeutisk berøring kan hjelpe avslapning. Det har vist seg å redusere smerte, bedre helse og lette døende. Helse utøvere over hele verden bruker den til å redusere stress, forbedre avslapping og fremme helbredelse. Terapeutisk berøring er så effektivt mange medisinske og sykepleierskolen inkludere den som en del av pensum.
Massasje Verktøy
Heat, før eller under en massasje, kan være et flott verktøy for å hjelpe vev og muskler slappe av. Heat trekker blod til såre og slitne muskler, slik at kroppen til å begynne å gro. Massasje slapper videre vev og oppmuntrer god sirkulasjon og blodtilførsel til kroppen. Mange håndholdte massører er ansatt i massasje. Håndholdte massasjeVerktøy kan omfatte vibrasjoner, varme, perkusjon eller en kombinasjon av disse. De dyktige hendene på en trenet massasjeterapeut brukes til å fremme god helse og velvære.
Duftende oljer og kremer, lys, aromaterapi maskiner, og røkelse er bare noen få måter å legge til lukt til massasje. Lavendel, jasmin og rose er avslappende dufter. Kanel, peppermynte og ingefær er mer oppkvikkende dufter.
Massasjestoler og kollapser tabellene er verdifulle verktøy for å ta massasje til klienten. Det finnes en rekke stol og bord modeller, men de viktigste funksjonene er portabilitet og sette mottakeren i en avslappende, men tilgjengelig holdning for massasje.