Digidexo.com

Tegn på mangel på søvn

Tegn på mangel på søvn


Kronisk søvnmangel kan ha alvorlige effekter på helsen, blant annet redusert ytelse og årvåkenhet, hukommelse og kognitiv svikt, humørsvingninger og depresjon, svekket immunforsvar, høyt blodtrykk og uregelmessig hormonproduksjon. Ifølge WebMD, "opp til en tredjedel av amerikanerne har symptomer på søvnløshet, men er mindre enn 10 prosent av de som er identifisert ved primær-omsorg leger."

Irritabel og lei

Mangel på søvn fører ofte til irrasjonelle irritabilitet og overdreven tretthet. Føler et voksende sinne og nesten hat mot alt og alle rundt deg er typisk når du får for lite søvn. Hva normalt ikke bry dere kan gjøre at du mister det nå. Enhver mengde press på jobb kan være vanskelig å håndtere. Du kan våkne opp trøtt eller ikke uthvilt, og forbli trøtt i løpet av dagen. Gjør og tenker ingenting kan høres ut som en god idé. Enhver oppgave, stor eller liten, kan være for mye arbeid for deg å håndtere fordi du er bokstavelig talt tappet for energi.

Hukommelsestap og dårlig konsentrasjon

Du kan være ute av stand til å huske hvor du la bilnøklene eller hva noen fortalte deg fem minutter siden. Du vil sannsynligvis ha vage minner om de fleste ting i stedet for ikke-eksisterende funn. Hvis hjernen din får tilstrekkelige mengder søvn i sin kortsiktige minne kapasitet svekket. Søvnmangel kan alvorlig forstyrre på arbeidsplassen, noe som gjør deg i stand til å fokusere på noe du gjør, uansett hva dens betydning. I tillegg til dårlig fokus og mental konsentrasjon, er reaksjonstiden din tregere enn normalt, gjør du en fare mens du kjører spesielt. Koffeinholdige drikker, kald luft og sprengningsarbeid musikk kan vekke deg kort, men de vil ikke holde deg våken i lengre perioder.

Uvanlig appetitt endringer

Avslørende tegn på mangel på søvn inkluderer følelsen overdrevent sulten eller miste appetitten helt. Fordi søvnmangel kaster av din indre klokke, noe som resulterer i unormale følelser, mange ender opp med å miste eller få vekt i perioder med søvnløshet.

Social uskikkethet

Folk som er typisk komfortabel i sosiale settinger kan finne seg sosialt udugelig. Du kan være ute av stand til å bære på en samtale fordi det du sier kan være uforståelig, og du kan ikke forstå hva andre folk sier. I motsetning til irritabilitet symptomer på søvnmangel, kan du føle deg forvirret mens du snakker med andre mennesker heller enn sinte på dem.