Å miste vekt kan være vanskelig, forårsaker frustrasjon og til slutt mislykkes. En av de viktigste grunnene til kostholdet ditt kanskje ikke er så effektivt er fordi du har en langsom metabolisme. Det er mange årsaker til treg metabolisme, inkludert noen alvorlige medisinske tilstander, slik at du bør snakke med legen din. Hvis stoffskiftet skjer bare for å være litt på treg side, men det finnes måter å hjelpe rev den opp litt.

Spis en sunn frokost

Som du sover, bremser stoffskiftet. Hvis du frata deg av mat i morgen ved å hoppe over frokosten, forblir stoffskiftet tregere fordi kroppen din mener det er behov for å spare energi. Proteiner og fiber er bra i morgen, fordi de holde deg følelsen fyldigere lenger, og proteiner bidra til å bygge muskler, noe som kan rev opp stoffskiftet naturlig. Det er også viktig å holde stoffskiftet opp ved å spise flere små måltider hver dag. Hoppe over måltider og ikke spiser ofte nok bremser stoffskiftet ned fordi kroppen blir fratatt ernæring.

Spise mye protein

Protein, som nevnt tidligere, ikke bare holder du føler deg mettere lenger, men kan hjelpe deg å bygge mer muskler, og dermed påskynde stoffskiftet og brenne fett. Trening er viktig fordi det hjelper kroppen å utnytte proteinet til å bygge muskler. De beste magre proteiner er magert kylling, kalkun og biff. Bønner, soya og fisk og nøtter er også gode kilder til protein. Mens fisk og nøtter har fett i dem, de er bra-for-deg omega-3 fettsyrer, som påvirker et hormon som heter leptin, som forskere tror kan øke hastigheten på stoffskiftet.

Drikk grønn te

Grønn te har to ingredienser som kan hjelpe fart på stoffskiftet, koffein og EGCG. Koffein er bra for deg i moderate mengder; det fører til at hjertet til å slå raskere, noe som igjen forbrenner mer kalorier. EGCG fungerer på samme måte på nervesystemet og hjernen for en metabolisme-speed-up effekt. Grønn te inneholder også sunne antioksidanter som antas å bekjempe en rekke sykdommer, inkludert visse typer kreft.