På grunn av den utrolige Pushing involvert i å bringe frem et nytt liv, mange kvinner lider av hemorroider postpartum. En konsekvent daglige diett av ernæring, god hygiene og trening kan bidra til å redusere hemorrhoid forekomst og ubehag.

Bruksanvisning

•  Unngå forstoppelse. Spis en diett høy i fiber og helkorn. Spis rikelig med frisk frukt og grønnsaker. Drikk 8 til 10 glass vann om dagen. Øvelse, selv om det er bare en rask 10 minutters gange. Hvis alt annet mislykkes, kan du spørre helsepersonell om avføring myknere.

Plasser hemorrhoid pads på din sanitetsbind. Trollhassel er den viktigste ingrediensen i de fleste hemorrhoid pads og bidrar til å redusere hevelse i huden vev. Sett 3-5 pads på din sanitetsbind, slik at de er rett mot endetarmen din og endre dem så ofte som du endrer serviett. Bruk hemorroider pads i stedet for toalettpapir hvis du bruker toalettpapir er for smertefullt.

Rens ditt endetarms området grundig etter hver avføring. Bruk en peri-flaske etter at du har avføring. Birthing anlegget skal gi deg en, men hvis de ikke gjør det kan du kjøpe en på apoteket. Det er rett og slett en skvett flaske du fyller med lunkent vann. Sprute vann på anus etter at du har avføring. Pat området tørt, eller lufttørke hvis det er for følsom til å bruke toalettpapir, eller bruk hemorrhoid pads å rense endetarmen.

Air-tørke endetarms området. Når du har privatliv, ligge på sengen uten truser eller sanitetsbind. Plassere håndklær under deg til å absorbere eventuelle utflod og lag håndklær dersom utslippet er tung. Ligg med knærne bøyd og føttene flatt. La din rektum tørke naturlig eller holde en hårføner 10 til 12 inches bort på den laveste innstillingen. En hårføner vil fremskynde tørking og varmen vil føle seg bra.

Veksle mellom sittende og gående. Turgåing kan være god trening for å øke blodgjennomstrømningen og hastighet helbredelse, men ikke overdriv det i de første ukene av utvinning. Hvis du begynner å føle smerte, endre posisjon.

Sitt i et varmt bad 3 eller 4 ganger om dagen. De fleste birthing fasiliteter vil gi deg en sitz bad som vil hvile på et toalettsete, eller du kan kjøpe en fra et apotek. Du kan også suge i et varmt badekar, men få råd av legen din først. Det varme vannet vil berolige endetarms området og bidra til å rense din hemorroider.

Påfør en aktuell spray til hemorroider. Noen anlegg eller leger vil gi deg lammende spray eller andre hemorrhoid aktuell kremer og gi deg en resept for påfyll. Du kan også kjøpe en over-the-counter versjon av aktuelle spray eller hemorrhoid kremer på apoteket. Spør din lege eller jordmor for å få råd om hvilke produkter som er mest effektive.

Sitt på en pute eller oppblåsbar ring. Igjen, kan du bli gitt en ring fra birthing anlegget, og de er tilgjengelig på de fleste apotek. Sitt bare for korte perioder av gangen, så ringen kan redusere blodsirkulasjonen til endetarms området og treg helbredelse.

Bruk is eller varme. Noen kvinner sverger til isposer, andre trenger varmeputen. Veksle mellom is og varme for å finne ut hva som fungerer best for deg.

Do Kegel øvelser. Din utføre Kegels ved ganske enkelt å stramme bekkenbunnsmusklene. Late som om du prøver å stoppe en strøm av urin. Gjør 10 til 12 Kegels hver gang du mate babyen å øke blodgjennomstrømningen i endetarms området. Ikke bare vil du redusere risikoen for hemorroider, men du vil også være å styrke musklene i bekkenbunnen og vaginal området.

Tips og advarsler

• Unngå å løfte tunge gjenstander, da dette vil sette press på endetarms området. Hvis du må plukke opp dine barn, gjør en Kegel, hold den og løft. Husk å løfte ved hjelp av bena og ikke ryggen og baken.
• Rådfør deg med lege eller jordmor dersom forsøk på å lindre smerte og ubehag ikke fungerer. Kirurgiske prosedyrer kan fjerne hemorrhoidal vev fra endetarmen.