Selv om det er en rekke detox dietter å velge mellom, er den underliggende løfte om å rense systemet av sterke kjemikalier og konserveringsmidler, og samtidig hjelpe deg å miste vekt. Sammen med radikale endringer i matvaner kan komme endringer i sult mønstre, stemninger og spesielt dine avføring.

Høy Fiber i Raw Food Diet

Tilhengere av Raw Food Diet tror matlaging dreper kraftige ernæringsmessige enzymer, så dietten anbefaler en meny av det meste rå matvarer, som frukt, grønnsaker, frø og nøtter, rulles eller flak korn, sammen med noen urter og krydder for krydder.

På grunn av den høye fiberinnholdet i dietten, sammen med vannrike frukter og grønnsaker, er det ikke uvanlig å oppleve diaré, forstoppelse, eller begge deler, spesielt hvis man tidligere ikke forbruker mye fiber. Mange rå foodists anbefaler at du starter sakte for å unngå ubehagelige bivirkninger.

Forstoppelse på Fat Flush Plan

Det er tre setninger av Fat Flush Plan. I løpet av de første to ukene, er du begrenset til 1.200 kalorier om dagen og forbudt fra å konsumere alkohol, sukker, olje eller fett med unntak av linfrøolje, korn, brød, frokostblandinger, stivelsesholdige grønnsaker og meieriprodukter. Selv urter og krydder skal brukes kun i moderate mengder. I fase to, er kalorier økt til rundt 1400, mens du fortsetter å avstå fra visse matvarer til målvekten er nådd. Matvarer kan deretter langsomt gjeninnføres i fase tre.

Hovedvekten på Fat Flush Plan er den daglige anbefaling av 225g av animalsk protein. Derfor, hvis du velger dette programmet, skjønner at du kan oppleve forstoppelse, i det minste i de første ukene.

Fordøyelsesproblemer på Liver Cleansing Diet

The Liver Cleansing Diet hevder å kvitte overarbeidede leveren for giftstoffer ved å bare spise økologiske grønnsaker, frukt og noen korn, som også må være økologisk. Alkohol, meieriprodukter og koffein må unngås. Som med Raw Food Diet, kan du oppleve diaré, forstoppelse eller mage oppblåsthet hvis du ikke bruker mye fiber før.

Spekter av bivirkninger på Master Cleanse

Av alle detox dietter, er Master Cleanse kanskje den mest ekstreme og mest straffe på kroppen din. For minst 10 til 14 dager, alt du forbruker en drikk laget av fersk sitron eller lime juice, lønnesirup, vann og cayenne pepper. Te er tillatt på natten og en "salt flush" kreves i morgen. Du har ikke lov til å spise noe fast føde. Som med andre dietter, kan du oppleve forstoppelse, samt hodepine, tretthet og mangel på næringsstoffer.

Advarsel

Vær oppmerksom på at det er lurt å rådføre seg med legen din før du begynner på diett eller treningsprogram. Også mange helse-eksperter og utøvere har uttrykt bekymring over de langsiktige effektene som detox dietter har på kroppen.