De fleste mennesker opplever angst på et eller annet tidspunkt i livet. Men når angst forstyrrer daglige funksjoner, kan en angstlidelse være det underliggende problemet, ifølge Mayo Clinic. Symptomer på denne tilstanden kan inkludere søvnproblemer, uforklarlige muskelsmerter, konstant foruroligende og kortpustethet. Forskere er fortsatt lære mer om angstlidelser; kan imidlertid nevrotransmitter ubalanser (som er kjemikalier i hjernen) spiller en rolle. Naturlige tilnærminger kan gi en viss lindring for angstpasienter.

Herbal rettsmidler

Urtemedisiner kan bedre symptomene på angst pasienter, ifølge Mayo Clinic. Kava er en urt som ser ut til å fremme avslapning uten å gjøre folk føler seg bedøvet. Kava, men bør ikke tas hvis du har en leversykdom eller drikke alkohol regelmessig.

Valerian er en annen urt som har en beroligende innvirkning. Selv om det er ofte markedsført som en søvn hjelpemiddel og forårsake døsighet, rapporterer Mayo Clinic noen mennesker bruker det for angst lettelse.

Visse næringsstoffer, som vitamin B og folsyre kan også ha en positiv innvirkning på nevrotransmittere i hjernen, noe som kan redusere angst.

Fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet er et kraftig verktøy i å lindre angst, ifølge Mayo Clinic. Trening ser ut til å øke endorfin nivåer, noe som forbedrer humøret og reduserer angst. Arbeide ut de fleste dagene i uken vil gi regelmessig lindring fra angst symptomer.

Avslapping teknikker

Teknikker som fokuserer på å slappe av kroppen kan gi angst lettelse, ifølge Mayo Clinic. Prøv guidede meditasjoner, som er tilgjengelig på CD og DVD-formater. Yoga klasser, og puste og visualiseringsteknikker kan også lette symptomer på angst.

Når skal ringe en lege

Selv om naturlige behandlinger kan gi en viss lettelse, det er tider da det er viktig å oppsøke lege. Ifølge Mayo Clinic, kan angstlidelser føre til mer alvorlige medisinske problemer, som depresjon, søvnløshet, fordøyelsesproblemer eller rusmisbruk.

Hvis alternative angst behandling ikke gir lindring eller symptomene blir verre, bør du kontakte legen din med en gang. Medisiner, for eksempel benzodiazepiner (which ro deg ned) eller antidepressiva kan være nødvendig. Psykoterapi, som fokuserer på å lære ferdigheter til å håndtere stress, kan også gi lindring.