Mangel på fiber i maten er ofte knyttet til forstoppelse. Likevel frukt som vannmeloner inneholder lite fiber, og de gjør tarmene fungere. Mange remedier bruke grønnsaker når du har forstoppelse, men noen grønnsaker kan ha motsatt effekt. Ideelt sett burde et fordøyelsessystem har ett eller to måltider i tarmer, men mange mennesker bære opp til fire dager igjen av avfall i deres kolon, sier allonhealth.com. Forstoppelse blir stadig mer vanlig. Problemene er knyttet til vår moderne livsstil og livsstilsvalg.

Hva er forstoppelse?

Forstoppelse er sjeldne og ufullstendige avføring. Mangel på avføring resulterer ofte i hard avføring, men avføring konsistens endrer seg hele tiden. Dr Reddy nettsted sier hard avføring konsistens kan være et tegn på forstoppelse, men kan også være et resultat av en høy-fiber diett.

Årsaker til forstoppelse

Overdrevent inntak av protein eller fett kan også føre til forstoppelse, og noen grønnsaker har høy vegetabilsk proteininnhold. Likevel, er proteininnholdet lavt i forhold til dyreproteininnhold i kjøttet. Biff inneholder 50 prosent protein, og grønn-blad salat inneholder 22 prosent, sier raw-food-health.net. Mangel på vann og en diett med bearbeidet mat som mangler fuktighet gjør avføring tørr. Mosjonsvaner påvirker avføring, og en stillesittende livsstil fører til svake muskler. Mangel på mosjon og dårlig kosthold sette ekstra press på systemet. Spedbarn har en begrenset diett, og barn som får morsmelk har en tendens til å ha hyppigere avføring enn formel-matet spedbarn. Forstoppelse hos spedbarn er relatert til deres diett.

Protein

De fleste grønnsaker er forberedt før du spiser dem, og forberedt, proteinrike grønnsaker som soyabønner, bønner og linser kan føre til forstoppelse. Man bør ta fiberinnholdet av den vegetabilske i betraktning i tillegg. Ofte, fiberinnhold fører til problemer som for eksempel kramper og gass. Spise bønner kan føre til forstoppelse, men ofte resulterer i gass.

Fiber og stivelse

Grønnsaker som gulrøtter kan føre til forstoppelse problemer. Du kan overvinne forstoppelse ved å øke væskeinntaket. Å drikke mer væske, helst vann, hjelper tarmer med fibrene som forårsaker problemene. Poteter og korn inneholder stivelse; de kan forårsake forstoppelse.