Digidexo.com

Hvordan bruke en offentlig Sauna

Hvordan bruke en offentlig Sauna


Offentlige badstuer kan virke merkelig for folk som ikke har brukt dem. De er rett og slett oppvarmet rom eller bygninger som brukes av folk å fremskynde svetting. De fleste treningssentre er utstyrt med badstuer på grunn av sine positive effekter inkludert økt kaloriforbrenning og forbedrer blodsirkulasjonen, og lindre muskelspenninger.

Bruksanvisning

•  Drikk minst åtte gram vann og unngå å spise et tungt måltid i timen før du går inn i badstuen.

Ta av alle smykker. Metalliske smykker kan brenne huden din i varmen, og klokker kan bryte. Ta av briller eller kontaktlinser før du går inn i en badstue. Briller vil tåke og kontakter kan smelte.

Bruk lyse klær. Don en badedrakt, håndkle eller klær du ikke tankene svette i, mens du sitter i en badstue. Hvis du er i en infrarød sauna, som bruker strålevarme snarere enn damp, et håndkle anbefales, slik at du ikke blokkerer den infrarøde stråler. Bruk alltid non-skinn sandaler i en badstue. Skinn sandaler vil bli hard og sprø over tid, og tetningsmidler som holder sandalene sammen vil oppløse med svette.

Ta en annen håndkle å sitte på mens du er i badstuen for å absorbere svette. De fleste badstuer har to nivåer av sitteplasser: høy sitteplasser og lav sitteplasser. Jo lavere sitteplasser er kulere fordi varmen stiger. Det anbefales at nybegynnere velger lavere sitteplasser.

La badstuen etter femten minutter. Hvis du ønsker å gå inn for en ny økt, drikke litt vann og vente ti minutter før du går inn.

Ta en kald dusj etter å ha sittet i badstuen for å vaske bort svette.

Tenk andre når du sitter i en offentlig sauna. Bære minst et håndkle når du taster inn en badstue. Anta at det er ingen nakenhet tillatt før du merker en trend med nakne mennesker inn og ut. Ikke stirr på andre mens i badstuen, og tankene deres personlige plass. Hvis du ønsker å snakke med noen, snakke sakte å respektere den rolige stemningen i badstuen. Gjør din del å tidvis helle vann, og bare vann, på sauna bergarter. Ikke la det til andre.

Tips og advarsler

  • Det er lett å få svette over en bok eller et blad mens du leser i en badstue. Så, før du tar det inn, sørg for at du er komfortabel å miste den til resirkulering bin etterpå. Dagsaviser er populære målinger i badstuer.
  • Ikke overstige 30 minutter i en badstue. Hvis begynne å føle noen svimmelhet i en badstue, få ut umiddelbart for å kjøle seg ned.