Digidexo.com

Low-carb og lav-fett frokost Ideer

Low-carb og lav-fett frokost Ideer


Mat høy i karbohydrater, eller karbohydrater, som brød, pannekaker, sirup og kjeks og saus kan gjøre for en velsmakende frokost, men for mange karbohydrater i kosten kan forårsake overflødig vektøkning og andre helsemessige komplikasjoner. Bacon, egg, skinke og havregrøt kan også være fristende fare i morgen, men for mye av disse fettrike matvarer kan føre til lignende helseproblemer. De som følger en lav-carb, lav-fett diett trenger en bedre plan for sitt første måltid på dagen.

Konvertering Classic

Varmen av stekepanne kokker bacon, forårsaker bacon å slippe sin fett i pannen. I stedet for å tilberede svinekjøtt bacon i sitt eget fett, plasserer slankere kalkun bacon strimler på en broiler pan og sette dem under broiler for en kort tid. Bacon kokker og fett drypper ned gjennom sporene i pannen. I stedet for fire eller fem skiver bacon, begrense tjener til to strimler. For egg, eliminere høyere konsentrasjon av kolesterol funnet i eggeplommene inn et egg-white omelett. Serveres med hel-korn toast ved hjelp av lav-fett margarin.

Brødløse frokost

Ristet brød, kjeks, pannekaker og vafler er høy i karbohydrater, og de pålegg, sauser og sirup er høy i sukker og fett. Eliminere disse fra måltidet. I stedet toppen en kopp lav-fett vanlig eller vanilje yoghurt med en spiseskje med granola. Serveres med skiver av banan eller eple. Hvis går uten brød er ikke et alternativ, opt for en skive grovt brød med lav-fett margarin.

Frokost i en Blender

Sett på høy-carb, high-fett drive-thru hurtigmat med en smoothie laget hjemme. Forberede ingrediensene kvelden før, og i morgen, er en rask virvel i blender alt som trengs. Plasser en banan, skåret i kvartalene, og en kopp med jordbær eller bringebær --- eller begge --- i en plastpose og legg posen i fryseren. I morgen, sette inn innholdet i en blender, tilsett 2-3 kopper soya eller ris melk, og bland. Hvis en liten sødme er nødvendig, legge til en teskje honning. Frosne bær kan brukes til denne oppskriften, og en pose med blandede frosne bær gir smoothie et høyt antioksidantinnhold.

Grønnsaker til frokost

Frukt er en del av et balansert kosthold og legger sødme til frokost måltider, men frukt inneholder også karbohydrater. Gjør frokost litt mer velsmakende, og lavere i karbohydrater og fett, ved å legge noen grønnsaker og redusere frukt. Makulere zucchini, og legge den til en egg-white omelett. Serverer den med en oppskåret tomat drysset med frisk hakket basilikum. Dryss gressløk på omelett for en low-carb, lav-fett frokost fylt med smaken.