Sosial fobi er en mental tilstand der lider har intens frykt for å kommunisere med andre mennesker sosialt. Vanligvis, mennesker med sosial angst lidelse føler at de blir dømt når i sosiale situasjoner, og de tror at de nødvendigvis vil fornærme eller ydmyke seg selv. Mye mer intens enn enkel skyhet, er sosial angstlidelse opplevd med fysiologiske symptomer på panikk i sosiale situasjoner. Denne tilstanden er vanligvis behandlet med medikamentterapi og kognitiv terapier, men det kan også bli behandlet naturlig.

Bruksanvisning

Bruk urter og vitaminer for å behandle sosial angstlidelse Naturligvis

•  Drikk kamille te å hjelpe slappe av og slippe nervøs spenning. Kamille har lenge vært brukt til å lindre angst. Det kan også behandle en urolig mage, en vanlig bivirkning av angst.

Prøv pasjons for sine antidepressive egenskaper. En stift i Native-amerikansk medisin, kan pasjons også være nyttig for beroligende angst.

Ta vendelrot. Tilgjengelig som over-the-counter kosttilskudd, har Valerian rot vist seg å redusere angst hos mange mennesker.

Balanse humøret med vitamin B. B-vitaminer hjelper nervesystemet bekjempe den type stress som kan forsterke følelser av angst. En enda temperament kan hjelpe deg å takle sosial angst mer effektivt.

Lære avslapping teknikker for å behandle sosial angstlidelse Naturligvis

Ta opp yoga. Yoga lærer deg hvordan du slappe av i og ut av klassen med dype pusteøvelser, tradisjonelle positurer og mantraer. Når du føler angst kommer på, kan du gjøre litt yoga for å roe deg ned.

Lær å meditere. Meditasjon er en gammel avslapning metode som hjelper deg sentrere deg selv og roe nervene. Meditere hele dagen kan hjelpe deg å holde i en avslappet tilstand og hindre engstelige episoder.

Praksis dyp pusting å indusere rolig. Fjerne deg selv fra en situasjon som skaper angst og tar litt tid å puste dypt kan bidra til å gjenopprette deg til en mer avslappet stemning.

Tips og advarsler

• Hold deg til en sunn plan for fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet hjelper humøret og forbedrer din selvbilde. Endorfinene du får naturlig fra trener bidrar til følelsen av velvære.
• Du kan kombinere naturlige behandlinger for sosial angstlidelse med narkotika og kognitive atferdsterapi.
• Rådfør deg med lege før du begynner noen urte behandlinger. Noen urter kan føre til potensielt farlige legemiddelinteraksjoner. For eksempel kan Valerian rot forårsake alvorlige bivirkninger hos enkelte brukere, inkludert fordøyelsesproblemer, nattskrekk og hodepine.
• Unngå sentralstimulerende midler, som kaffe, som hype opp nervesystemet. Stimulerende midler intensivere følelser av angst og frykt.