Carpal tunnel syndrom er en medisinsk tilstand som påvirker median nerve, som kontrollerer finger bevegelse og er beskyttet av en passasje som kalles carpal tunnel. Når trykket er satt på denne nerven av vevet som omgir den, kan en person utvikle carpal tunnel og begynner å føle brenning, prikking og nummenhet i håndflatene, hender og / eller armer. Denne tilstanden oppstår for en rekke årsaker, for eksempel en liten carpal tunnel, en skade i håndleddet og stress til håndleddet og hånden på jobb.

Bruksanvisning

Behandlinger

Hvil hånden og håndleddet for to uker. Dette kan være vanskelig for personer som trenger å arbeide hver dag, men på en lignende måte som i artritt, er den beste behandling for carpal tunnelsyndrom til de kroppsdeler som er vondt så mye som mulig ikke bruke. Dette betyr at folk med carpal tunnel syndrom bør unngå å gjøre aktiviteter som kan forverre smerter i håndledd og hender, inkludert bøye dem. I tillegg kan plassere is på området bidra til å redusere smerte. Hvis personen ikke er i stand til å hvile håndleddet og hånd for lengre perioder av gangen, ved hjelp av en skinne for å holde håndleddet rett kan hjelpe tilstanden fra forverring.

Endre måten at arbeidet er gjort. Arbeidere som har jobber der de gjør repetitive oppgaver, for eksempel kasser, sekretærer, resepsjonister og syerske, noen ganger satt mye stress på håndledd og hender. Hvis de ønsker å redusere smerte av carpal tunnel syndrom, må de finne måter å gjøre jobben sin, slik at de ikke setter ekstra stress på håndledd og hender. For de som jobber på datamaskiner for lange perioder av gangen, kan dette innebære å endre sin holdning slik at ryggen er plassert mot baksiden av stolene sine, og pass på at håndleddene er rette når de skriver og setter referansemateriale i øyehøyde slik de trenger ikke å bøye nakken. De som jobber med håndverktøy bør prøve å unngå aktiviteter der de må flytte hendene fra side til side, bruke verktøy som legger mer stress på muskelen mellom tommel og lillefinger og bruk tykke hansker som bidrar til å minimere press på hånd og håndledd under drift av verktøy.

Bygg utholdenhet i håndleddet gjennom tøyningsøvelser. Øvelser for hånd og håndledd bære utvide hender og fingre utover, utretting håndledd og hånd, noe som gjør en neve med begge hendene og bøye håndleddene, samtidig som en knyttneve. Disse øvelsene vil bidra til å utvikle musklene rundt median nerve og redusere smertene som følger tilstanden. Det er også øvelser på underarmer, nakke og skuldre som kan bidra til å redusere stress i håndledd og hender. En øvelse for underarmene innebærer å sette hendene sammen som i en bønn stilling og heve albuene. En øvelse for nakke og skuldre innebærer å plassere høyre hånd på motsatt skulder, tipper hodet mot høyre, holde hodet fremover mens du gjør det, og deretter gjøre det samme med den andre siden av kroppen.

Endre diett, slik at det inneholder vitaminer, kosttilskudd og matvarer som bidrar til å styrke kroppen og redusere smerte forårsaket av tilstanden. Dette betyr å spise mer mat og / eller ta multivitaminer som inneholder vitamin B og C, jern, antioksidanter og omega-3 fettsyrer. Dette omfatter hele korn, bladgrønnsaker som grønnkål og spinat, blåbær, kirsebær, tomater, squash og grønn te. Vitamin B6 er nyttig fordi det bidrar til å hindre at musklene fra kramper og styrker kroppens nerver. Vitamin C hjelper kroppens bløtvev helbrede og forbedrer immunsystemets respons. De med carpal tunnel syndrom bør unngå matvarer som hvitt brød, pasta, rødt kjøtt, cookies, kaker, pommes frites og kaffe, fordi disse matvarene kan føre til betennelse å forverres.

Gå til en akupunktør for å få hjelp for å lindre smerten. Selv om dette alternativ behandling ikke er påvist medisinsk, har en rekke personer funnet en reduksjon av smerte gjennom akupunktur. I løpet av denne type behandling, blir nålene stikkes gjennom syke områder i legemet for å behandle tilstander. Denne behandlingen gjør at kroppen til å frigjøre endorfiner, som er kjemiske stoffer som hjelper kroppen i å lindre smerte. Dette kan også hjelpe ryggraden for å gi av nevrotransmittere som reduserer stress til håndleddet og hånd og øke blodstrømmen til de områdene hvor nålene er brukt, som kan bidra til å øke visse næringsstoffer i kroppen og redusere giftstoffer.

Hint

• Folk som er i faresonen for carpal tunnel syndrom kan også ha andre tilstander som senebetennelse og bursitt. Senebetennelse er en betennelse i sener som er ansvarlig for å feste muskler til bein og bursitt i en betennelse i leddene. På en lignende måte som carpal tunnel syndrom, hvile og øvelser er ofte de beste behandlingene for disse forholdene.
• Hvis carpal tunnel syndrom varer i seks måneder eller mer, kan personer med denne tilstanden må vurdere operasjon. Denne type operasjon innebærer generelt å fjerne vev rundt håndleddet for å redusere stress plassert på median nerve.