Er du en natt ugle som ønsker å være en morgen person og en morgenfugl? Endre sove mønster fra en til en annen kan være en utfordring. Her er noen tips for å hjelpe deg å sovne raskere og få opp tidligere.

Bruksanvisning

•  Sett en plan for å endre tiden du våkner opp 15 ~ 30 minutter tidligere hver dag. Legg igjen en kommentar på vekkerklokken for å sette alarmen i 15 ~ 30 minutter tidligere.

Unngå aktiviteter eller matvarer som kan holde deg våken for å trene, koffeinholdige drikker, og etc. Selv har sex hvis du er bestemt. :)

Melatonin piller (som mange reisende bruker til å oppveie jetleg) kan hjelpe med å få til sengs tidligere.

Tips og advarsler

• Mens sovetabletter kan hjelpe, er det siste utvei. Det er best å la kroppen din til å justere uten rusmidler.
• Konsultere medisinske eksperter hvis du har spørsmål om å ta melatonin eller andre sovne piller.