De fleste forkjølelse vare ikke mer enn ti dager etter at de første symptomene på en rennende nese, stuffiness og hoste, men feilaktig hvile og en mangel på væske kan trekke symptomene ut lenger enn vanlig. Ditt immunsystem fungerer hardere når kjemper en kald, som kan la den i en svekket tilstand; det kan være ute av stand til raskt å sprette tilbake til normal funksjonell tilstand. Som et resultat, kan din generelle følelse av ubehag og en rennende nese vedvarer lengre enn normalt. Mens medisiner bidra til å redusere symptomer, hjem rettsmidler er nødvendig for å øke kroppens immunsystem.

Bruksanvisning

•  Drikk vann. Når kjemper en kald, drikke vann kontinuerlig. Kroppen din trenger vann for å fungere, og er utsatt for dehydrering mens syk. Under den siste etappen av en kald, kjører nesen på grunn av slim buildup; vann hjelper klart ut slimet ved tynning den ut.

Få nok søvn. Sove i minst syv timer om natten. Syv til åtte timers søvn, om ikke mer, er avgjørende for å tillate kroppen å hvile og komme seg fra å være syk. Sov med et åpent vindu om natten eller bruk en vifte på soverommet for å holde rommet kjølig for en komfortabel natts søvn.

Ta multivitaminer. Multivitaminer som inneholder vitamin D, vitamin B12 og B6 er immunsystem boosters som er ment å supplere din daglige vitamin inntak fra et sunt kosthold med frukt, grønnsaker og magert kjøtt. Følg vitamin anvisninger for riktig dosering.

Vask hendene ofte. Dine hender havn millioner av bakterier, og du kan lett spre disse bakteriene, og dermed forlenge sykdommen din, hvis du berører dine øyne, nese eller munn. Skrubbe hendene med varmt såpevann i minst 30 sekunder for å desinfisere hendene eller bruke rensemiddel for å drepe bakterier.