Brain tåke kan drastisk påvirke din evne til å konsentrere seg og nyte daglige aktiviteter. Det er mange grunner til at en person kan oppleve hjerne tåke, men noen av de vanligste er stress og mangel på søvn. Noen ganger hjernetåke er også et resultat av dårlig ernæring og dårlige livsstilsvaner som overdreven drikking og røyking. Hjernen din består av fett, så du trenger å konsumere sunt fett som omega-3 fettsyrer. En studie utført ved Oregon State University viste at omega-3 fettsyrer styrke nevroner og forbedre hjernens funksjon. The University of Maryland sier også at omega-3 fettsyrer bidra til bedre konsentrasjon og hukommelse.

Bruksanvisning

•  Spis fem på åtte server av rå frukt og grønnsaker per dag. Grønnsaker og frukt inneholder vitaminer og mineraler som er nødvendig for en sunn hjerne. Hvis kroppen din mangler god ernæring, er du ikke kommer til å føle deg best. Slutte å spise junk food eller matvarer som er blottet for ernæring. Ta deg tid til å spise frukt som lade opp batteriene. Spis en sunn frokost som bananer, havregryn eller egg. Du kan spise disse matvarene individuelt eller kombinere dem hvis du fremdeles er sulten. Du må være konsistent over tid å legge merke til betydelige resultater.

Drikk åtte til ti glass rent vann hver dag. Akkurat som resten av kroppen din, trenger hjernen din også god hydrering. Vann er transportsystemet for næringsstoffer fordi den bærer vitaminer til cellene der de trengs mest. I tillegg, fjerner vann også avfall, som kan bidra til å bringe tåke. Unngå å drikke vann fra springen, fordi det inneholder klor, som er skadelig for urinveiene helse.

Trening i 30 minutter hver dag. Gå til gym og få blodet pumpe. Hjernen trenger også blod og oksygen for optimal ytelse.

Ta 2 ss. tran hver morgen med frokost. Tran inneholder omega-3 fettsyrer, som bidrar til å bygge sunne hjerneceller og forbedre hjernens funksjon.

Ta en hel mat multivitamin og mineraltilskudd hver dag. En hel mat multivitamin supplement er laget av mat i stedet for kjemikalier. Noen vitaminer er laget av kjemikalier så pass på å lese etiketten slik at du vet hva du får. Flasken bør si "hel mat" eller "laget av mat." Garden of Livet er en velkjent merkevare av hele mat vitaminer. Å få vitaminer fra grønnsaker bør være første kilde til næring, men du kan også få ekstra vitaminer og mineraler fra et supplement. Vitamin mineraltilskudd kan kjøpes hos din lokale helsekost butikk eller på nettet.

Tips og advarsler

• Brain tåke kan også være en bivirkning av visse medisiner som betablokkere som kan bremse ned pulsen. Hvis du er på noen medisiner, og du nettopp startet opplever disse symptomene, bør du snakke med legen din.
• Bestrebe seg på å få åtte til ti timer med god kvalitet søvn hver natt. Hele kroppen lader seg selv mens du sover. For å fungere på topp nivå, trenger du dyp søvn.
• Alvorlig hjerne tåke etterfulgt av svimmelhet og andre symptomer kan være et tegn på en underliggende medisinsk tilstand. Se legen din dersom du føler deg svimmel eller har alvorlig hjernetåke.