Ifølge en 2005 studie utført av Public Library of Science og publisert i tidsskriftet "PLoS Medicine," folk som trener, drikke alkohol i moderate mengder, spise fem porsjoner med frukt og grønnsaker per dag og ikke røyker lever i gjennomsnitt en ekstra 14 år sammenlignet med folk som tar ingen av disse problemene. Selv om noen mennesker kan oppfatte spise sunt å være dyrt, spise sunt trenger ikke å bryte banken.

Spis Whole Foods

Å spise hele matvarer er en av de enkleste og mest kostnadseffektive måter å spise sunt. "Whole Foods" er matvarer som er i sin naturlige tilstand, og ikke inneholder konserveringsmidler eller kunstige ingredienser. Aksje opp på sunn hele matvarer som frukt, grønnsaker, nøtter, bønner og helkorn.

Spis mindre kjøtt

Kjøtt er en svært kostbart del av den ukentlige dagligvarer regningen for folk flest. Kutte ned på mengden kjøtt du spiser er en god måte å spise sunnere på et budsjett. Kjøp en food skala og veie kjøttet i 3- eller 4-oz. porsjoner. Velg magert, rimeligere kjøttstykker som kyllingbryst, kalkunbryst, ytrefilet og flanke biff. Plukk en eller to netter i uken for å spise en meatless middag.

Handle på Salg

Gå til mer enn én butikk hver uke og ser for salg på sunne matvarer som frukt, grønnsaker og fisk. Den ekstra tiden du bruker på matbutikken kan føre til ekstra penger i lomma. Klippet kuponger og se på annonser i lokalavisen for å finne de beste tilbudene på sunn mat hver uke.

Kjøp Organic Foods Selektivt

Økologisk mat er dyrt. Visse matvarer har tøffe ytre skall som er vanskelig for plantevernmidler og andre potensielt skadelige ingredienser å trenge. Dette betyr at du bør ikke bruke ekstra penger å kjøpe organiske versjoner av enkelte matvarer, for eksempel bananer, avokado og appelsiner. Bare kjøpe økologiske produkter fra "Dirty Dozen liste", som Environmental Working Group, en ideell organisasjon som har som oppgave å bruke offentlig informasjon "for å beskytte folkehelsen og miljøet," skapt for å advare forbrukerne om de fleste plantevernmiddel-laden frukt og grønnsaker. Denne listen inneholder fersken, epler, paprika, selleri, nektariner, jordbær, kirsebær, pærer, druer, salat, poteter og spinat.

Hjemmeværende

Lage dine egne måltider hver dag kan spare en betydelig sum penger. Det gir deg også større kontroll over din del størrelser og hvor mye sunn mat du spiser på en dag-til-dag basis. Velg din favoritt mat og se etter en sunn oppskrift for at mat på nett. Det er en morsom måte å slå din favoritt usunn mat til sunne seg.

Handle lokalt

Handle lokalt er ikke bare bra for miljøet og den lokale økonomien, det er også bra for helsen. Finn din nærmeste bondens marked ved å gå til den lokale Harvests hjemmeside og kjøpe fersk frukt, grønnsaker og kjøtt fra lokale bønder hver uke. Du må betale mindre penger og få frisk mat som er rett fra gården.