En langsom metabolisme kan være forårsaket av dårlig kosthold, mangel på mosjon, alder, genetikk, stress, eller til og med skjoldbrusk problemer. Men det er mange måter å øke din metabolic rate naturlig ved å gjøre endringer i livsstilen din, spise riktig, spise metabolisme øke matvarer, og ta kosttilskudd.

Bruksanvisning

•  Spis flere små, sunne måltider i løpet av dagen i stedet for en eller to store måltider. Snack ofte på fersk frukt, grønnsaker og helkorn. Dette vil holde stoffskiftet kjører på full hastighet og øke vekttap.

Spis frokost hver morgen for å jumpstart stoffskiftet. Kroppen din har gått uten mat i flere timer og trenger drivstoff for å forbrenne. Å hoppe over frokosten vil betydelig tregere metabolic rate.

Drikk 2-3 kopper grønn te daglig. Grønn te inneholder catechin polyfenoler, som endrer kjemiske sendere i nervesystemet til å brenne flere kalorier raskere.

Legg til en dash av cayenne pepper til måltider. Cayenne pepper inneholder capsaicin, som har metabolsk boosting og fettforbrenningen egenskaper. Spis med frokost for best resultat, og med andre måltider, hvis det er hensiktsmessig.

Ta en multi-vitamin daglig som inneholder vitaminene B, C, D og E. Ta henhold til produsentens anvisninger. Alle disse vitaminene har vist seg å øke metabolismen.

Legg tare til måltider. Kjøpe urt i flak eller bladform. Legg til salater, supper, stuinger, smørbrød og gryteretter. Tare inneholder en betydelig mengde av jod, som er nødvendig for skjoldbruskkjertelen. Konsumere det regelmessig er en annen måte å øke stoffskiftet.

Tips og advarsler

• Grønn te inneholder koffein. Du kan imidlertid finne koffein-fri grønn te om nødvendig. Prøv å drikke en kopp grønn te med hver av dine små måltider gjennom dagen, og drikk rikelig med vann i mellom måltidene. Selv om en multi-vitamin er nyttig i å øke stoffskiftet naturlig måte, hvis du kan få vitaminer kroppen din trenger fra mat dette vil øke din metabolic rate enda mer. Vitamin B finnes i kjøtt og egg. Vitamin D finnes i meieriprodukter og forsterkede frokostblandinger. Vitamin C kan erholdes fra sitrusfrukter og vitamin E fra grønne grønnsaker, vegetabilske oljer og muttere. Tare kosttilskudd kan også tas hvis du ikke kan mage spise anlegget. Se etter disse kosttilskudd i din lokale helsekost butikk eller på nettet, og ta i henhold til produsentens anvisninger.