"Addictive personlighet" er en catch-all begrep som brukes til å beskrive folk som pleier å bli psykisk avhengig ytre påvirkninger. Selv om rusmisbruk, inkludert narkotika eller alkohol, er den vanligste manifestasjon av en vanedannende personlighet, er det mulig å bli avhengig av nesten hva som helst. Shopping, sex, gambling og selv dårlige relasjoner er relativt vanlige avhengighet. Vinne en vanedannende personlighet er vanskelig, men å lære å leve med et vanedannende personlighet er mulig med hardt arbeid og engasjement.

Bruksanvisning

•  Kjenn din avhengighet. Selv om noen mennesker lett bytte en avhengighet for en annen, er mest avhengighetsskapende personligheter naturligvis trukket til ett eller noen få spesifikke aktiviteter. Overvåke din egen atferd for å finne ut hvilke av dine aktiviteter har blitt avhengighet.

Begrense eksponering for din avhengighet. Det kan være vanskelig eller umulig å fjerne aktiviteter som Internett-surfing eller shopping fra livet ditt. I stedet installere et tidsprogram på din nettleser for å spore lengden av hver økt, eller bestemme hvilke konkrete butikker du vil besøke før du går inn i kjøpesenteret. Vanedannende stoffer, som alkohol eller narkotika, bør være helt fjernet fra hjemmet ditt.

Verve hjelp utenfra. Ett av kjennetegnene på en vanedannende personlighet er medfødt evne til å begrunne eller rasjonalisere vanedannende oppførsel. En venn eller slektning kan bidra til å overvåke din atferd, snakke deg gjennom uttak, avlede oppmerksomheten i øyeblikk av svakhet eller bare tilby en sympatisk øret. Satt grunnregler på forhånd, så du vil sannsynligvis prøve å manipulere din støtte personen til å gi deg det du ønsker.

Benytt anledningen til å gå utenfor den vanlige komfortsone. Per definisjon, tilvenningen er repetitive mønstre av atferd. Når du er opptatt fôring en avhengighet, er du tillater resten av livet til å bestå av. Oppsøke nye venner, opplevelser og situasjoner. Prøve nye aktiviteter. Ta en ferie. Forsettlig utsetter deg for de tingene som du manglet mens midt oppe i din avhengighet.

Vær på vakt for nye avhengighet. Selv om du kan naturligvis bevege seg mot bestemte vaner, hvis de er ikke lenger tilgjengelig, kan du erstatte enten like eller svært forskjellige nye vaner. Ta aktive skritt for å moderere den tiden du bruker på en ny aktivitet.