Arteriene er store blodkar som er ansvarlig for å pumpe blod fra hjertet til resten av kroppen. I løpet av tiden, kan veggene i blodårene blir deigete opp med et fettstoff som kalles plakk. Når dette kommer til et alvorlig punkt, kan blodårene begynner å stivne og blodstrømmen kan bli kompromittert, som kan til slutt føre til et hjerteinfarkt. Normal tilnærming for behandling av arteriell plakk er å ta narkotika eller får kirurgi. Men det finnes også måter å kurere det naturlig.

Diett endringer

Det finnes en rekke matvarer som er høy i mettet fett og kolesterol som kan forårsake plakk bygge opp i arteriene, og de bør unngås. Noen eksempler på disse matvarene har dype stekt mat, raffinert mat, bearbeidet mat og mat som er høy i trans fett. Alkohol bør også unngås, og rødt kjøtt bør spises i små mengder.

Trening

Trening er allerede kjent for mange fordeler for kroppen som for eksempel bedre hjernens funksjon, vektkontroll, felles mobilitet og reduksjon i risikofaktorer for sykdom. Trening kan også forbedre sirkulasjonen som kan bidra til å redusere plakk. Ifølge Mayo Clinic, kan du gjøre dette ved å få 30 til 60 minutter med trening på de fleste dagene i uken.

Foods

Det er flere matvarer som kan være fordelaktig når det kommer til plakk i arteriene. Matvarer som er næringsstoff tett, høy i fiber, lite natrium og lite mettet fett bør forbrukes. Fiber bidrar til å blokkere opptaket av kolesterol i tarmen og det også holder deg mett lenger noe som kan føre til at du spiser mindre kalorier totalt. Noen eksempler på matvarer inneholder hele korn, frukt og grønnsaker.

Herbals

Det finnes ulike urtemedisiner som kan brukes til å bekjempe plakk i arteriene. De hjelper til å forbedre sirkulasjonen, redusere blodpropp, lavere kolesterol og redusere stress som oppstår i hverdagen. Noen eksempler på dette inkluderer ashwagandha, ingefær, hvitløk og guggul.

Omega-3

Omega-3 fettsyrer er essensielle fettsyrer som kroppen ikke er i stand til å produsere av seg selv. De kan finnes i form av kosttilskudd og også i matvarer som kaldt vann fisk, valnøtter, linfrø og vegetabilske oljer. Ifølge Mayo Clinic, kan fiskeolje kosttilskudd senke blodtrykket, reduserer arteriell plakk og de har også lavere triglyserider.