Digidexo.com

Naturlige måter å øke Minne og Konsentrasjon

Naturlige måter å øke Minne og Konsentrasjon


Et sterkt minne begynner med en sunn hjerne. Hjernen fortsetter å utvikle og forandrer seg hele tiden, og det finnes måter å styrke den. I tillegg til å bedre din hukommelse og evne til å fokusere, disse tipsene og øvelsene har tilleggsbonus av å bevare hjernen, holde deg mentalt skarp som du alder.

Drikk Up

Mens du drikker tungt kan ødelegge hjerneceller knyttet til minner, har nyere studier vist at moderate drikkere gjøre det bedre på hukommelsestester enn nondrinkers og stordrikkere. Det kan være langsiktige fordeler for minne i tillegg. En studie utført i Frankrike som fulgte 4000 personer over 65 år fant at de som spiste opp til to glass vin daglig var 45 prosent mindre sannsynlighet for å utvikle Alzheimers sykdom enn nondrinkers.

Eat Right

Visse matvarer er gunstig for hjernens helse, kan forbedre hukommelsen og forebygge Alzheimers og demens. Matvarer som fisk, valnøtter, gresskarfrø og linfrø olje er rik på omega-3, som er bra for hjernen. Frukt og grønnsaker lastet med antioksidanter, som for eksempel blåbær eller spinat, også beskytte hjerneceller mot skade. Foods høy i mettet fett ikke bare påvirke din evne til å konsentrere seg, men også øke risikoen for demens, så styre klar eller begrense inntaket.

Søvn og Trening

Hvis hjernen din er fratatt søvn, vil det ikke fungere til full kapasitet. Memory fremmende aktivitet oppstår i løpet av de dypeste søvnstadiene, så det er viktig å få en god natts søvn for å sikre at læring og pugging evner ikke er kompromittert. Trene øker oksygen til hjernen, noe som forbedrer din evne til å huske informasjon. Trene også reduserer risikoen for diabetes, noe som kan føre til hukommelsestap.

Utøve Your Brain

Du må stimulere hjernen din til å holde det vokser og utvikler seg. Lære noe nytt og utfordrende gir hjernen din en treningsøkt - og bidrar til å utvikle nervebaner for å bedre hukommelse og konsentrasjon. Å lære et nytt språk eller arbeider på et kryssord er aktiviteter som tar mental anstrengelse og oppmuntre hjernen din til å utvikle. Takler et musikkinstrument er en annen flott måte å stimulere hjernen og for å lære å behandle lyder, noe som øker din evne til å fokusere.