Digidexo.com

Om Trening og immunsystemet

Kroppen kan alltid bruke en sunn boost. Ofte prøver vi den neste store tingen i veien for vitaminer eller juice forbedringer. Noen ganger, de prøvde og sanne rettsmidler fungerer best. Likevel, i håndteringen av immunsystemet, er trening en av de mest enkle viktigste faktorene i å opprettholde god helse.

Betydning

Når det er en rekke faktorer som hindrer allerede fremme av god helse, blir øvelse lyset i tåken. Travle liv føre til tretthet. Stressende liv føre til dårlige matvaner og dårlige mestringsstrategier som røyking. Som kroppen blir eldre, blir dens evne til å bekjempe sykdom svakere. Når negativ problemer eksisterer, bryter immunsystemet ned; Oppgaven er verktøyet for å opprettholde en sunn balanse.

Fordeler

Immunsystemet krever mindre innsats enn andre systemer i kroppen for å fremme helse. Brisk til moderat gå fire til fem ganger i uken i minst 30 til 40 minutter vil øke kroppens evne til å takle infeksjoner. Fordelene ved å opprettholde et sunt immunsystem gjennom trening er eksponentiell i forhold til tid og krefter det tar å gjennomføre en lett treningsprogram.

Advarsel

Å bli et treningsstudio rotte vil ikke nødvendigvis føre til et sunt immunsystem. Studier har vist at konsekvent trening planer som går ut over 90 minutter per økt krever betydelige mengder hvile for at kroppen til å gjenvinne sin styrke. I løpet av denne rekreasjon perioden, er kroppens immunitet nivå lavere. Altfor anstrengende trening gjøre så mye skade på immunsystemet som den totale mangel på mosjon. Maratonløpere er også utsatt for et svakere immunforsvar.

Identifikasjon

Trening fungerer sammen med andre livsstilsfaktorer for å opprettholde et sunt immunsystem eller øke muligheten for en uke immunsystem. Meieriprodukter og rødt kjøtt øker fettinntaket og svekke immunforsvaret. Frukt og grønnsaker har fiber som øker evnen av immunsystemet. Tilpasse en diett som inneholder disse oppdragsgivere for å få bedre resultater fra trening. Vann er alltid viktig å opprettholde en sunn livsstil. Drikk rikelig av det.

Time Frame

Trening bør ikke bli sett på som en midlertidig løsning for å hjelpe immunforsvaret. En moderat mosjon rutine opprettholdes gjennom hele livet av de fleste friske mennesker. Som kroppen blir eldre, vil immunsystemet svekkes. Det er viktig å fortsette å trene på en sikker måte for å kunne fortsette å øke immunforsvaret.