Digidexo.com

Hvordan Gi en god back Rub

Hvordan Gi en god back Rub


Å gi en tilbake gni kan bidra til å lindre spenninger og stress i din partner. En god ryggmassasje bør være fokusert på tre muskelgrupper, ifølge Patch Adams, MD & the Gesundheit Institute: musklene langs ryggraden, musklene på toppen av rygg og nakke og muskler som strekker seg fra ryggraden til sidene langs tilbake.

Bruksanvisning

•  Be partneren din om å fjerne seg skjorta og legge seg ned på sengen. Varm en kvart stor mengde av massasje olje mellom håndflatene. Massasje olje er nødvendig for å hindre friksjon og trekking av hår.

Begynn med rolige, harmoniske bevegelser av hendene i bunnen av ryggen. Ved hjelp av fast press, feie hendene opp din partners rygg, mot halsen hans.

Plassere hendene flatt mot skuldrene, bruke tomlene til å kna halsen. Glir hendene ned ryggraden, og bruke håndflatene eller knokene å massere korsryggen i en sirkel.

Bruk tomlene til å gli langs musklene på sidene av ryggraden, til du når partneren din midje. Trykket skal være fast, men ikke hardt nok til å forårsake skade. Grenen hendene ut når du kommer på siden av partneren din midje.

Elt tilbake kjøttet som du jobbe deg opp fra partneren din midje. Når du kommer til skulderbladene, bruke sirkulære bevegelser over skulderbladene med håndflatene. Gjenta trinnene ovenfor til partneren din er helt avslappet.

Tips og advarsler

  • Sjekk din partner for kroppsspråk, noe som vil gi deg beskjed hvis du masserer for hardt eller for mykt.
  • Be partneren din om å gi deg et signal om ryggmassasje blir smertefullt.
  • Med jevne mellomrom spør partneren din om han nyter sin massasje for å få tilbakemelding på om du trenger å endre tempo.
  • Hold hendene i kontakt med din partners rygg, i stedet for å hoppe fra muskelgruppe til muskelgruppe.
  • Som et alternativ, kan du bruke en tre ryggmassasje for korsryggen.
  • Ikke bruk hardt press på partneren din tilbake, særlig på ryggraden.