Å miste 15 pounds er utfordrende, men kan gjøres. Vekttap er en prosess som tar tid og krefter. Hvis du prøver å gå ned i vekt etter ferien eller å ha en baby dette målet kan oppnås. Tenkt på å prøve å satse på et tap på to pounds per uke. I ca to måneder bør du ha vekten helt borte.

•  Start med å lage en diett plan. Din plan bør inneholde tre måltider og to snacks hver dag. For å gå ned i vekt raskt du blir nødt til å se hver eneste kalori som du forbruker. Advance planlegging hjelper deg å kontrollere suget. Du vil alltid ha en plan for hånden slik at du kan tenke på hva du skal spise og ikke bli overrasket av dine krav.

Drikk mye vann. Vann hjelper deg å skylle ut kalorier fra systemet. Har bokser av kald selters og mineralvann på hånden hver eneste dag. Se etter drikker som du liker. En kopp varm te er lav i kalorier. Har minst en kopp te hver eneste dag. Legg sitron, men ikke sukker for å hjelpe deg å miste fifteen pounds raskere.

Oppgave så mye som mulig. Trening kan hjelpe deg å miste vekt raskt ved å legge muskelmasse og redusere mengden av fett i kostholdet ditt. Sikt i minst en time med trening for å legge til rette for raskt vekttap. Prøv å få tid løping eller sykling og deretter tid ved hjelp av vekter for å hjelpe deg å bygge muskelmasse.

Spis minst seks frukt og grønnsaker porsjoner om dagen. Frukt er høy i vanninnhold, så vel som vitaminer og mineraler. Frukt og grønnsaker er også fylt med fiber. Fiber kan hjelpe deg å føle deg mer mett lenger. Hvis du føler deg fyldigere vil du bli mindre fristet til å spise mer, og du vil være i stand til å miste 15 pounds raskere.

Involver andre mennesker. En av de beste måtene å unngå fristelsen er å fjerne det fra huset ditt. Har din mann og barn deltar i kosten med deg. Spør en romkamerat å vurdere å hjelpe deg å spise sunnere. Snakk med kolleger om dine vekttap mål og behovet for sunne snacks. Alle mennesker du vet kan hjelpe deg å komme til målet ditt for å miste 15 pounds fort.

Hint

• Få på skalaen to ganger i uken for å sjekke fremgangen din.