Digidexo.com

Hvordan Unn jeg Alvorlig Transient angst?

Hvordan Unn jeg Alvorlig Transient angst?


Alvorlig forbigående angst kan alvorlig påvirke livet til den lidende, noe som gjør det vanskelig for henne å arbeide og utføre normale aktiviteter. Det manifesterer seg vanligvis i fysiske og psykiske symptomer. En pasient kan klage over en følelse av panikk, konstant bekymringsfull, et tap av matlyst, rastløshet, søvnløshet og til og med selvmordstanker. Angst kan føre til magesmerter, hjertebank, tørr munn og smerter forårsaket av muskelspenninger. Angst kan oppstå som et resultat av en bestemt hendelse eller et sett av omstendigheter. Noen ganger, spesielt i en mottakelig person, kan tilstanden bli mer langvarig. I andre mennesker, er angst et tilbakevendende lidelse, men ikke hver episode er av samme alvorlighetsgrad.

Bruksanvisning

Få hjelp

Søk hjelp fra legen din. Gi en beskrivelse av utbruddet av tilstanden, symptomene og eventuelle utløsende faktorer. Be om å bli henvist til en kognitiv adferdsterapeut eller rådgiver.

Hold en dagbok, detaljering noen episoder av angst og panikk. Kjøp en avslapning CD eller tape, og lytter til den, å følge instruksjonene, hver dag. Les om tilstanden. Spør din terapeut å anbefale egnede bøker. Forstå tilstanden vil hjelpe deg å overvinne den.

Kutt ned på kaffe inntak, da dette kan gjøre angst symptomer verre. Ikke bruk alkohol for å takle symptomene. Lære og praksis yoga eller meditasjon og spise en balansert diett. Trene regelmessig, da dette har en beroligende effekt og utgivelser humørforbedrende endorfiner inn i blodstrømmen.

Spør din lege om medisiner hvis symptomene er svært alvorlig. En kortsiktig behandling kan være nyttig i enkelte tilfeller. Se på livet ditt for å se om det er underliggende faktorer, som for eksempel ulykke på jobben, som du ikke har å gjøre med på en hensiktsmessig måte.

Tips og advarsler

  • Angst kan og ikke bli bedre. Fortsetter å fortelle deg dette.
  • Prøv ikke å unngå å gjøre ting som gjør deg engstelig (som å gå til en sosial begivenhet), da dette kan eskalere symptomene neste gang du er i denne situasjonen.