Ilość masy należy tracić przed zajściem w ciążę, zależy od aktualnej masy ciała. Ktoś, kto uważa się za chorobliwie otyłych będzie musiał stracić znacznie więcej niż ktoś, kto jest tylko nieznacznie nadwagą. Twoje indywidualne cele utrata masy ciała, aby zwiększyć swoje szanse na poczęcia i zdrowej ciąży, zależy od aktualnego BMI lub wskaźnik masy ciała.

Body Mass Index

Twój wskaźnik masy ciała jest ilość tłuszczu nosisz się. Jest ona określana przez wzrostu i masy ciała, a to jeden z najszybszych sposobów, aby uzyskać przybliżone pojęcie o tym, czy Twoja aktualna waga jest w zalecanym zakresie. Wyniki są porównywalne do bardziej skomplikowanych badań, takie jak podwodne wadze, ale bez ponoszenia kosztów.

Obliczanie BMI

BMI oblicza się za pomocą bardzo prostego wzoru matematycznego: (waga w kg) podzielona przez (wzrost w cm do kwadratu), wszystko pomnożyć przez 703. Na przykład kobieta, która była 5'6 "(66" razem) i waży 175 kg by zakończyć obliczenia tak: [(175) / (66 x 66)] x 703 = 28,24 BMI. Istnieje także kilka stron internetowych, które może określić to dla Ciebie natychmiast. Zdrowe BMI dla dorosłych kobiet jest 18,5-24,9.

Jak wiele do stracenia

Aby określić, ile trzeba stracić, trzeba zacząć wstecz od idealnej liczby BMI. Łatwiej jest określić idealną wagę przy użyciu kalkulatora BMI (jak to dostarczane w zasoby). Wypełnić formularz ze swojego wzrostu, ale użyć mniejszej wagi. Zacznij od startu 10 procent masy ciała. Gdy dojdziesz do wagi, która wprowadzi Cię w zdrowym zakresie masy, będziesz mieć cel do pracy na rzecz. Aby dowiedzieć się, jaki ciężar należy użyć przed zajściem w ciążę, odejmij swój nowy cel wagi od aktualnej masy ciała.

Korzyści

Korzyści z utraty wagi i osiągnięcia zdrowego wynik BMI są znaczne. Kobiety, które są w zdrowym zakresie masy często łatwiej z zajściem w ciążę. Będziesz mieć zmniejszone ryzyko cukrzycy ciążowej lub wysokim ciśnieniem krwi w czasie ciąży, a będziesz bardziej komfortowe ogólnie bez przenoszenia dodatkowego ciężaru wokół. Regularne ćwiczenia fizyczne, część utrzymania zdrowej masy ciała w czasie ciąży, mogą również porodu łatwiejsze i pomagają organizmowi leczyć się szybciej po porodzie.

Ostrzeżenie

W przypadku zajścia w ciążę przed osiągnięciem idealnego zdrowego BMI, ważne jest, aby zatrzymać próbuje schudnąć. Diety w czasie ciąży jest niebezpieczne, ponieważ zmniejsza ilość żywienia organizm odbiera, nawet jeśli przyjmuje witaminy. Kobiety, które mają nadwagę, są często zaleca się uzyskać mniej kilogramów podczas ciąży, aby poprawić swoje szanse na dostarczanie zdrowego dziecka. Lekarz pomoże Ci ustawić realistyczne cele wagowe dla ciąży w trakcie pierwszego spotkania.